近年來腦中風有逐漸年輕化趨勢，需要更多人懂得調整生活方式，以預防重於治療來看待腦中風。

預測腦中風的重要指標

腦中風有兩種，一是血管破裂出血（出血性中風），約佔17％，另種是頭顱內或頸部的血管阻塞不通，造成缺血性中風，約佔83％。

中風前兆，臨床上稱為暫時性腦缺血發作（Transient Ischemic Attack，TIA），俗稱小中風（mini stroke），動脈供應腦部的血液迴圈突然阻塞，使腦部對應部位的細胞突然短暫缺乏氧和養分，導致那個部位所司的功能暫時減退，一旦栓塞衝散或溶解，供血恢復正常，腦部的功能也會恢復。

小中風的症狀和腦中風一樣，只是持續的時間長短和嚴重的程度不同。小中風的症狀比較輕微，大多隻持續5～20分鐘，而且會在24小時內恢復。超過24小時就稱為中風。

美國中風協會將小中風和腦中風的症狀分為五大項：

1. 手腳或臉部突然發麻或無力，尤其是身體的單側；

2. 突然感到困惑，口齒不清，或聽不懂別人的話；

3. 單眼或雙眼視力突然模糊；

4. 突然舉步困難，覺得昏眩，失去平衡或協調；

5. 突然不明原因的頭痛欲裂。

小中風的症狀持續時間雖短，仍可能使部份腦細胞因供血受阻而壞死，造成腦部的部份功能永久受損。這種傷害有時很微細，不明顯，患者本身可能不會察覺，必須經過專家仔細檢查才能確定。除了驗血和量血壓等一般檢查專案以外，心臟超聲和頸動脈超聲檢查是診斷小中風的重要依據，如果需要進一步檢查，可以做磁共振腦血管造影。

小中風發作後恢復，並不表示危險性消失，如不實時接受妥善診療，可能會增加腦中風、心臟病發和死亡的危險性，因此有專家稱小中風為「隱形殺手」。

小中風可能一再發作，症狀可能不同，再次發作傷害更大，最後甚至可能導致腦中風。小中風發作後的第一個月到第一年內要特別注意。據統計，一成小中風病患在發作後一年內出現嚴重腦中風；三成在五年內嚴重腦中風。

發生腦中風時，合併其他心臟血管或周邊動脈問題的機率達60%～70％；而當週邊動脈有問題時，心臟血管或腦血管出問題的機率達三分之二。

發作時間短，容易被忽略

美國舊金山加州大學江森博士認為，小中風來者不善，卻容易被基層醫療忽略。他因此呼籲，發生小中風時，「要立刻直接去最近的急診室就醫」，以掌握時間，徹底的檢查和診療。

已越來越多專家反對將小中風和腦中風分開。其實小中風發作和心臟病發一樣緊急，應該受到同等的重視。不贊成區分小中風和腦中風這種沿襲傳統的做法。德國神經學家米爾一發現病人是小中風，就立即安排住院，他研究發現，將兩者區隔開來容易引起誤導，造成小中風病人心態上疏忽，復原狀況反而不如腦中風病人。

哪種人容易小中風？

．男性小中風的機率約是女性的1.3～1.5倍。

．年齡越大，小中風機率越高。

．氣候越冷的地方，如西伯利亞和哈爾濱等地，小中風發作的機率越高。

．其他危險因子，包括高血壓、膽固醇過高、心臟病、動脈硬化、糖尿病、肥胖、抽菸、不健康的飲食習慣、和自體免疫疾病合併抗磷脂綜合徵。

預防小中風的飲食

除了飲食要清淡少鹽，控制熱量及多運動，控制血壓、血糖和血脂肪等危險因子外，平日飲食注意營養均衡也是預防小中風的要訣。

1每天吃一份蔬果，能使婦女中風機率減少7%，男性中風機率減少4%。

2平日應注意攝取富含鉀、葉酸、抗氧化物和鈣的食物，及含豐富可溶性纖維的燕麥和豆類等。鈣能減少婦女的中風機率。

3豆腐和豆奶等黃豆製品能降低體內壞膽固醇，提高好膽固醇的含量。

4每週應食用2～4份富含Omega-3脂肪酸的深海魚類如鮭魚、鮪魚和鯖魚等。

5平日服用含葉酸和維生素B6、B12的複合維生素。

自我測驗：你會不會正在發作小中風？

以下10題是非題，測驗你的小中風警覺性：

1.單眼或雙眼視力突然模糊或看不見。

2.突然覺得胸口疼痛。

3.單側的手腳或臉部突然發麻或軟弱無力。

4.小中風可能造成死亡。

5.突然覺得困惑，話說不清楚，或聽不懂別人說的話。

6.突然舉步困難。

7.小中風的症狀通常持續超過一天。

8.突然昏眩，失去平衡或協調感。

9.突然頭痛欲裂。

10.發作時，不要大驚小怪，立刻躺下來休息就好。