身體健康跟長壽，是每個人都希望以及渴望的事情。從過去到現在，人們也做了很多相關的研究。有的動物實驗上發現，限制一個人的也飲食就可以達到這個目的。

如果中老年人幾個習慣保持時間越久，身體維持得就越好，養出健康。

保持標準的體重範圍之內：

雖然這個要求看起來非常簡單，但是要讓所有人都做到的話就比較困難了。健康的標準體重標準需要大家測出兩個資料，一個是身高還是一個是體重。

最後算出來的標準體重在18.5~24，超過25則是超重的範圍了。據調查顯示，肥胖跟多種疾病有關係，其中有8成左右的糖尿病患者都有著肥胖的體型。

並且，肥胖在多種疾病當中還是危險誘因，在這裡建議大家儘量保持健康的體重範圍，這樣對骨骼結構、肌肉的比例以及機體內的含水量都有好處。

心情開朗、無憂無慮：

無論是在身體健康上還是在長壽方面，一個人的心情都是非常重要的因素。心情好壞可以決定一個人的心理健康，如果你一直以來都是心情開朗、無憂無慮的，身體狀態自然不會太差。

相反，不好的心情可以給人帶來多方面的影響，如食慾、做事情的效率、心理健康等等。對於有高血壓的人群，心情的高低也容易對血壓有影響。

反而心情的穩定，有利於血壓的穩定。所以，對於有慢性疾病的人群來說，保持良好的情緒對病情也有一定的好處。

適量運動，有益健康：

運動是生命的基礎，不管老人還是年輕人，適量運動都可以保證身體健康，老年人適量運動還可以促進新陳代謝，延緩機體衰老。在運動中大家不妨以有氧運動為主，它消耗的脂肪多。

但大家不要短時間運動，最好每天都堅持運動30分鐘，消耗的脂肪含量也就會越多。如果是老年人運動，也不用過於強求自己，如果是健康的標準則是每天每人走6000步，並且是中等強度，這樣做對身體健康也是非常有利，可以提高機體的代謝率。