不知道你有沒有感覺，你身邊總有一些人年紀挺大，但是衰老很慢，你感覺你自己已經要人老珠黃了，那個人還在榮華歲月～今天小編就給大家推薦一些吃了會長壽的食物，長不過人家就活過他（她）hhhh。

【粥】

從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。好消化、養胃，還能和各種食材搭配，老人都是尤其喜歡喝的。

【小米】

小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。可見，小米不光養胃，還能安神補腦，簡直就是長壽祕藥。體弱有病的老人還可以常用小米滋補身體。

【玉米】

美國醫學會作過普查，發現美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化，原來他們經常吃老玉米。老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化，雖然玉米很硬吧～但是牙好人年輕嘛。

【牛奶】

喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。百歲壽星貝南，每天喝兩杯奶，有時喝得更多，所以，她到百歲之時，仍沒有骨質疏鬆跡象，還要記得常出門晒太陽哦，這樣才能保證鈣質的吸收。

【雞蛋】

每天吃一個雞蛋有助於長壽，我想這都不用小編再贅述了，雞蛋的好處不言而喻，它裡面含有大量的優質蛋白，非常利於人體吸收。

【紅薯】

紅薯富含黏蛋白，故能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮，使人體免疫力增強；還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌症。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質疏鬆症。

【豆腐】

豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐的功效具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利於健康和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。

總結了這麼多食材你都記住了嗎，其實保持好心情和有良好的鍛鍊習慣才是長壽健康的祕訣，當然鍛鍊要適度哦。