最近25歲的小陳遇到了一件鬧心事——

“前段時間年底體檢，竟查出了高尿酸！但是我平時也沒有海吃海喝呀，怎麼會患上？該怎麼辦？飲食上需要注意些什麼？求解答~”

相信不少高尿酸患者都會有類似的疑問，所以今天小編就來和大家說一說~

Q1：高尿酸是怎麼來的？

人體尿酸有兩種來源：一是內源性的，是有身體內的氨基酸、核酸等分解而代謝出來，約佔80%；二是外源性的，是有吃的食物中的核苷酸分解代謝而出，佔20%左右。

所以，飲食在高尿酸症的發生中雖然有重要的影響，但是也不是唯一的影響因素。

如果是原發性的高尿酸血癥，採用低嘌呤的飲食，雖然可以降低尿酸水平，但是因為身體內已經含有大量的尿酸鹽沉積在關節腔內，必須用藥無治療才能降低尿酸的水平，

但也不是說，就不需要在飲食上加以控制了。如果暴飲暴食，在段時間尿酸也會有顯著的上升，從而誘發急性痛風。

Q2：飲食需要注意什麼？

高尿酸是一種生活方式的疾病，想要降尿酸，不管是吃藥治療，還是飲食上的調整，都要牢記2個原則：減少尿酸生成，促進尿酸排洩。

第一、減少尿酸生成

減少尿酸的生成，在生活中主要體現在飲食的調整上，不單單要限制高嘌呤食物的攝入，比如少吃或者不吃海鮮、動物的內臟，少和白酒啤酒等，還要少吃高糖、高脂肪的食物。因為血樣、血脂和血尿酸之間具有相互促進的作用。

第二、促進尿酸的排洩

促進尿酸排洩的辦法，除了大家都熟悉的多喝水之外（每天喝水量不少於2000毫升），還可以多吃點鹼性食物，比如適當喝點蘇打水。

除此之外，要多運動，控制自己的體重。因為減肥和運動也是有利於降尿酸的行為。但是需要提醒大家的是，減肥需要循序漸進，切莫心急。而運動也要選擇適合自己的運動專案，根據自己的身體情況來選擇，避免運動強度過大，造成不必要的身體傷害。

如果病情較為嚴重的患者，還是要及時去醫院檢查，聽從醫生的指導，進行治療。