每到冬季，手腳冰涼的人就會大大增加。從中醫角度分析，手腳冰涼是一種“閉症”。所謂“閉”就是不通，手和腳離心臟的位置最遠，由於天氣轉涼或身體受涼，致使肝脈受寒，造血功能受到影響，這就造成手腳缺乏血液，陽氣不足。

驅寒先從補陽氣開始

有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食物或是辛辣味調味品，它們有暖身的效果，也可以補養身體、促進新陳代謝。

1．吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。

2．吃芝麻、花生。芝麻、花生富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢的血液迴圈。

3．吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈。

4．北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉等；南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類等。

疏通手腳經絡的4個穴位

治療手腳冰涼，主要在於疏通經絡、活血化淤。如果經常按摩以下四個穴位，往往能有較好的療效。

1．揉搓湧泉穴

位於腳心部，每天早晚揉搓湧泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。

2．揉搓勞宮穴

勞宮穴位於手心部。一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。

3．按揉氣衝穴氣

衝穴位於大腿根裡側。先按揉氣衝穴，後按揉動脈，一鬆一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

4．按揉腎俞穴

腎俞穴位於兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各按揉100餘次。

慢跑、快走可改善血液迴圈，平時能躺就不坐、能坐就不站的人們，因為基礎代謝率降低，也會出現不耐寒的問題。慢跑、快步走、跳繩、跳舞、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈。但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發洩陽氣”，起到相反的作用。

拜日式

如果你不想出門又想迅速暖和起來，還可以嘗試“拜日式”，通過讓脊柱向不同方向伸展、扭轉，來刺激脊柱神經，加強血液迴圈，可讓冰冷的手腳暖起來。

1．雙手合十在胸前。

2．吸氣，雙手舉過頭頂，手臂伸直，上身軀幹向後傾斜。

3．呼氣時，上身軀幹緩緩向前送，讓雙手放在雙腳兩側，身體儘可能靠近雙腿，吸氣抬頭，將頭儘量抬起。

4．伸展頸部前側，在呼吸時左腿向後跨一大步，雙手合十舉過頭頂，臀部向下。

這套動作最好是每天早晨練習，在身體暖起來時還可神清氣爽。不要在晚上入睡前做，否則容易讓人興奮，難以入睡。