晚上為什麼老失眠?失眠危害性比較大，不容小視，深受失眠困擾的朋友可能會因為失眠症無法正常進行工作和生活，而且失眠症也會降低我們的睡眠品質，會患者的身心健康造成影響。

1、整晚睡不著型

這類人屬於心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火為主。

針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法為:將酸棗仁50克搗碎後取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，有養心、安神、斂汗功效。

2、入睡困難型

有很多朋友失眠是因為入睡困難，躺在床上沒有一點睡意，這種情況屬於肝鬱氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。在治療上主要以疏肝解鬱為主，多吃小米粥、龍眼肉等食物。

此外，還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡腳。

3、睡不踏實型

這類人屬於營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。

在治療上，主要以養血安神為主，可多吃些百合、蓮子肉、大棗等。

4、時睡時醒型

還有一些朋友失眠是因為經常驚醒，那麼這種型別的失眠怎麼解決呢?這類人屬於脾胃失和型。夜間睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等症狀。

治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養心安神，是睡眠不好的調養佳品。

5、睡得不沉型

這類人多因身體虛，精虧，縱慾過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨亢，表現為心煩不寐。

這樣的病人要從腎調起，黑色的食物可以補腎，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等，也可以用艾灸的方法補腎，腎俞、命門、太溪、神闕、關元，只要堅持都會有很好的效果。

1、睡覺之前不要喝咖啡或吃東西

中醫有“胃不和則臥不安”之說，如果你感覺吃了第二片蛋糕後覺得很飽，或者最後一杯咖啡讓你亢奮。你會很難平靜下來，安然入睡。

2、培養晚上放鬆的方式

建立正常作休時間有助於你放鬆，因此也很容易進入夢鄉。聽休閒的音樂或閱讀是兩種不錯的方式。

3、少看電視

看新聞或電視裡演的令人不安的畫面整晚都會回想，會做噩夢或失眠。另一方面，扣人心絃的電影會讓你錯過最佳的入睡時間。

4、按摩穴位

通過按摩一些穴位來幫助睡眠，經常按壓百會、印堂、內關、三陰交等穴，會起到安神助眠的效果。