氣溫越來越低，寒冷對下肢血管是非常不友好的，氣溫偏低時，若下肢特別是腳部感到寒冷，因為人的下肢離心臟最遠，區域性血流相對緩慢的緣故，屬於正常現象。若腿腳在保暖很好的情況下仍感下肢寒冷、麻木，可能是某些下肢血管疾病的先兆，應當重視!

那麼，我們應該如何預防下肢血管病呢?

1.避免長期站或坐，應常讓腳做抬高，放下運動，或可能的話小走一番。

2.保持正常體重不能超重，因過重會使腿部靜脈負擔增加。

3.每晚睡時，將腿墊高約6吋，並保持最舒適之姿勢即可，千萬不要因此而讓腿部僵直，適得其反。

4.養成每日運動腿部一小時的習慣，如散步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機等。

5.多吃含維生素E的食物，可以改善血液迴圈，減輕腿部的沉重感。含維生素E豐富的食物有：洋白菜、菠菜、甘藍、麥芽、堅果類、大豆、全麥、粗糧、蛋等。

新鮮蔬菜和水果不能少,新鮮蔬菜和水果含有大量的維生素及礦物質，可以改善組織的氧化作用，增加血液迴圈，提高機體免疫力。

如果本身患有下肢血管病，在冬季更要多加註意，做好保暖措施，不然很容易導致血管收縮或痙攣，病情進一步惡化。

溫馨提醒：生活中一旦出現腿部痠痛、腫脹、發力等表現，千萬不要掉以輕心，及早就醫，以免錯失最佳治療時機。如果大家有下肢血管方面的困惑，請在下方留言或者私信諮詢，我會盡快給您回覆。