​很多長壽老人，已經上百歲了，還能夠自己獨立行走，說明長壽的一個關鍵是腿腳好，腿腳好了能夠自由行走，那麼心情也會舒暢，腿腳上的經絡也會舒暢，對於長壽很有益處。

腳是人體十分重要的器官，有著對應全身各個部位的反射區，我們通過刺激足部不同的反射區，就可以起到初步診斷、緩解疾病的目的。一旦腳部發生了病變，就會影響全身的健康，而身體如果某一部位發生了病變，也會在腳部反映出來。

接下來就要給大家介紹一個“長壽穴”，也就是湧泉穴，位於足底，具體位置如下圖所示，還是比較好找的。之所以這個穴位叫做湧泉穴，主要是因為就像從地底湧出來的泉水一樣，該穴位是讓體內的腎經經水衝出了身體，所以被命名為湧泉穴，經常按摩湧泉穴可有不少的好處，提高免疫力，延緩衰老等等都是優點。

​現在很多中老年朋友喜歡在晚上去跳廣場舞或者是健身操以此來保持身體的活力，同時提高機體免疫力，如果有時候遇到下雨的情況無法去室外或者是年齡比較大的不方便跳，那麼不妨在家按摩一下足底的湧泉穴，對於防止腿部衰老、緩解四肢冰涼有很好的的效果，一點都不比廣場舞或者是健身操的效果差。

按摩湧泉穴不僅僅只是延緩衰老、提高免疫力，如果有頭痛失眠、高血壓、更年期綜合徵、四肢經常冰冷，便祕等情況，按摩該穴位也能夠有效緩解這些不適。因此，除了中老年人之外，如果年輕人有以上情況，也可以閒暇的時候邊看電視劇邊按摩一下湧泉穴，兩不耽誤，反正手閒著也是閒著，既娛樂了也對健康有好處了，何樂而不為呢。

​那麼怎麼按摩該穴位比較好呢？首先，在睡覺前先用熱水泡泡腳，然後把左腳像蹺二郎腿那樣放在右腿上，然後就用右手的大拇指去從下往上地推按這個穴位，有痛感是最好的，說明按摩起到了一定的作用，但是也要注意下手不要太狠，輕微痛感即可，沒必要太用勁。然後左腳按摩個3分鐘左右換成右腳，再按個3分鐘即可。或者用雙手掌自然輕緩的拍打湧泉穴，均以足底部有熱感為適宜。這樣可以交通心腎，治失眠。長期堅持，可以治療失眠，安睡整晚。

​另外，如果不喜歡按摩或者覺得按摩太麻煩的人，也可以採用“曲線救國”的方式，就是用腳踩按摩器，也能達到按摩的效果，對於氣血通暢是很有幫助的。

足底還有其他的穴位，如果徹底完整的按摩可能需要30分鐘左右，但我們並不需要每天都做，一週最多兩次就可以了。而且我們可以有重點的按摩穴位，就比現在天介紹的湧泉穴，就是非常不錯的選擇。

需要注意的是，在按摩時，室內的空氣要新鮮，溫度也要適宜，避免受風著涼。尤其是天熱時注意不要正對著風口。按摩前要洗乾淨雙手、雙足，並且把指甲剪短，以防止不小心損傷面板。也可以準備按摩巾或是按摩膏等物品，依個人習慣進行按摩。