1.白蘿蔔
白蘿蔔中富含芥子油，這種油能夠有效促進人體腸胃的蠕動能力，幫助人體消化，增強食慾感。
2.菠菜
菠菜具備大多數植物所富含的纖維，這種纖維有效的促進了腸胃的蠕動，有利於通常順便，同時能夠促進胃液的分泌，幫助食物的消化。菠菜分解產生的有效元素能夠治療便祕、痔瘡等問題。
3.胡蘿蔔
胡蘿蔔的功效有很多，胡蘿蔔含有豐富的膳食植物纖維，能夠增加胃腸蠕動，促進代謝，並通便防癌的功效。
4.油菜
油菜富含的膳食纖維能促進腸胃蠕動，可治療便祕，防止腸道疾病。
5.南瓜
南瓜裡面的果膠除了幫助排出體內重金屬，還能保護胃黏膜免遭粗糙食品刺激，促進潰瘍癒合。南瓜還能促進膽汁分泌，加速腸胃蠕動，促進腸胃的消化吸收，還能防治便祕，清除體內糞便堆積，很適合有腸胃問題的人群食用。
