血管堵塞，可逐步發展成為心腦血管疾病，很多人都誤以為只有老年人才會出現心血管問題。

殊不知，冰凍三尺非一日之寒，從生理角度來說，血管一般從25歲左右就開始步入衰老了……

血管的變化階段

年齡的增長、生活習慣的改變等，都會讓血管處於不同的變化階段。

10幾歲的血管有彈性且柔韌：血管內壁沒有任何物質沉積。

20幾歲的血管開始出現沉積：攝入過多高油、高糖食物，運動又少，血管裡的脂肪就會越來越多，為血管問題埋下隱患。

30幾歲血管開始出現斑塊：高油、高鹽、高脂等飲食；長期熬夜；缺乏運動；煙不離手；飲酒過度等都會加快血管老化，所以很多人30歲後就可能出現動脈粥樣斑塊。

40歲之後血管斑塊破裂風險增加，引起血管栓塞：隨著動脈硬化的加劇，血管變得狹窄，血流減緩，但當堵塞70%時，身體才會出現症狀，如頭暈、心慌、氣短等。

因此，步入中年以後，心肌梗死、中風等心腦血管疾病發生率迅速上升。

但也不是說每個人的血管都會呈現出和年齡一致的衰老狀態，如果你的生活習慣差，平時又不加以養護，血管年齡很可能大於實際年齡。

如果血脂檢查專案中總膽固醇超過5.18毫摩爾/升，LDL-C(低密度脂膽固醇)又呈現“↑”說明你的血管健康很可能已亮起“紅燈”，需防範疾病了。因為高血脂是心腦血管疾病的獨立危險因素，其中低密度脂蛋白膽固醇是動脈硬化的“罪魁禍首”，一定要警惕。

一個動作測試血管堵沒堵：

人的手腕上能摸到脈搏。其實，人的足部也有一個明顯的能摸到的脈搏，位置就在足背正中最高點，輕輕摸，能感受到脈動。

對於輕度下肢動脈堵塞的人來說，平時能摸到這個足部的脈搏，證明我們的動脈血一直通到了足背部。

但若走的稍微遠些，腿腳有痠痛感，且伴有足背動脈消失，可能預示著發生了動脈血管堵塞。

一個方法自查血管堵塞

身體躺平，把腳抬高，角度45度左右，時間2分鐘，然後觀察自己的兩條腿。

如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的面板有點透明狀，等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發生潮紅，就說明這條腿已經發生了缺血癥狀。

三個動作，改善血液迴圈

1、反攻三角式，血液活起來

每天堅持做這個動作，可以拉通脊椎，腿部末梢血管，增加血液迴圈，消除背部疼痛。

1、站姿，雙腳分開，左腳向外開啟，另一側腳稍微帶回。

2、吸氣，手臂側平展，右膝彎曲。

3、呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直於地面。

4、吸氣，左手臂向頭頂上方延展。

5、呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放於體後，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方。

2、常伸懶腰

兩手交叉於腹前，自胸至頭頂上伸似舉重樣，將腰帶起，如此數次。

當身體長時間處於休息狀態，肌肉組織內的靜脈血管就會鬆弛，甚至出現血液淤積，使迴圈血量減少。

伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮。在持續的伸懶腰動作中，淤積的血液又被趕回了心臟。

3、每天大笑15分鐘

俗話說，笑一笑，十年少。經常發自肺腑的大笑，對心血管健康極有益處。

研究顯示：在看搞笑喜劇時，血管會擴張且有彈性；而在看嚴肅紀錄片時，血管會收縮。

發自內心的開懷大笑，並持續時間15秒以上，可以帶動大腦產生內啡肽，擴張血管，減輕血管壁炎症反應。

常吃“六菜一茶” 維持血管健康

我們在日常生活中注意科學飲食，改進膳食結構，加強體育鍛煉，能起到一定的保護血管的功效，使血管更年輕、更健康。

1、玉米

玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。

有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而輔助改善血管。

2、茄子

含有較多的維生素P，能增強毛細血管的彈性，因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定的作用。

3、海帶

海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，既能預防血栓，又能輔助降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。

4、大蒜

含揮發性辣素，可輔助清除血管中的脂肪，是緩解高血脂症和動脈硬化的好食材。

5、花生米

花生米含不飽和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，減少沉積，輔助抑制動脈硬化，控制血壓、血脂。

6、紫色洋蔥

含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力。

洋蔥還能輔助清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力，抗衰老，預防骨質疏鬆，是適合中老年人的保健食物。

7、綠茶

中老年朋友平時不妨適當喝點綠茶，因為綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，加強血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。