每到冬天，很多女性手腳會感覺冰涼，怎麼保暖都不起作用，那麼女人冬天該怎麼補氣血？吃什麼食物補氣血效果快呢？下面我們一起來看看吧。

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1、做飯時可以增加胡椒粉、辣椒、生薑等辛辣的調味品，這一類食品有暖身效果，也可以促進新陳代謝。

2、煲湯時新增一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物，如枸杞、當歸、山藥等等。但是，如果脾胃功能，消化功能弱的人，建議不要多吃此類滋補藥物，或者吃時搭配一些健脾開胃的藥物，比如陳皮。

3、多吃氣血雙補的食物。常見肉類有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，紅肉含鐵量高，是理想的補氣血食物。

4、蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但新鮮綠色蔬菜中有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，因此多吃蔬菜。

5、保持愉悅的心情。可以增強身體的免疫力，促進骨骼內造血功能，從而使得我們的面板紅潤面帶光澤，更好的在他人面前展示自己。

6、適度運動，例如散步、慢跑等。運動能使促進新陳代謝，促進血液流通，從而使我們更好的吸收營養，達到補氣血的作用。

女人補氣血吃什麼食物見效快

1、紅豆

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紅豆鐵質含量高，具有很好的補血功能，營養成分高，女性多吃還能起到排毒養顏的效果。日常食譜可熬製紅豆糖水。

2、蓮藕

蓮藕有豐富澱粉及各種營養物質，包含人體所需求的各種營養，有補氣益血，增強免疫力的作用，而且蓮藕含豐富纖維素容易本被消化。

3、菠菜

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菠菜含豐富鐵質胡蘿蔔素，是補血蔬菜中的常見又重要的食物。

4、桑葚幹

桑葚幹每100克鐵含量可達42.5毫克，可謂是水果中的補血果。建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不僅補血，還養顏美容。

5、桂圓

桂圓是補氣血佳品，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，有體寒，月經推遲，痛經的女性，可以在月經前幾天熬煮桂圓紅棗湯來改善。

6、銀耳

銀耳有美白的功效，還能補充膠原蛋白質，是廉價的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。

7、紅棗

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紅棗作為傳統的滋補食材，既可以生吃，也可以煲湯。紅棗鐵元素含量，每天吃紅棗可以補血益氣，美容養顏，延緩衰老。