那麼到底冬季如何養生呢？下面一起探討一下。

睡眠要充足規律

秋冬養生，應該早睡早起，睡眠規律。早起可以"使肺氣清"，早睡即可以"收斂肺氣"，又可以"使志安寧"，這與"春夏養陽，秋冬養陰"是一致的。肝主藏血，秋冬早臥晚起 ，有助於養肝血。當下很多人因為工作壓力等，熬夜已經成為習慣。這個季節，一點要注意調整，不論作息都要有規律，儘量不要熬夜，每天保證7-8小時的睡眠。

運動要適量舒緩

保證充足的睡眠後，增強身體素質也是預防秋燥的好方法。但是一定要注意秋冬季運動要適量，不要太過激烈，尤其是是睡前。最好晚飯之前完成運動，可以做一些輕鬆平緩、活動量小的運動。這樣既不會因出汗多損耗元氣，又可以舒展筋骨，提高身體素質。比如慢跑、做操、打太極拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球等都是適合秋冬季的運動，總之不管什麼運動方式，達到適當冒汗的程度即可。另外要注意的是，鍛鍊前要充分做好準備活動，不然會容易引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等，嚴重影響日常的生活，鍛鍊反而成了一種傷害。

飲食要均衡營養

飲食也是秋冬的重頭戲。除了要吃清淡的飲食外，在食物中加一些補氣健脾、養心安神的藥材，也能起到很好的食療效果，對於預防心腦血管疾病很有幫助。

秋冬季切記暴飲暴食，多吃新鮮蔬果和飲水，少吃刺激性強、辛辣、燥熱或煎炸的食物。百合、銀耳、蓮子、山藥、藕、梨、枸杞等有助於滋陰潤燥的食材，熬製養生湯水或粥品食用，都是非常不錯的選擇。

秋冬喝水有學問

水是人體基本所需，也是最重要的營養元素之一。秋冬乾燥，人體更容易生病，鼻塞、咳嗽、胃痛、關節痛等一系列症狀，更可能面板粗糙、身體發癢、大便祕結等症狀，尤其是老年人。所以，此時人體需要更多的水來維持機體的正常運轉，科學的飲水是秋冬季節非常重要的養生方式。

那麼到底如何選擇水呢？這可是非常有學問的。首先水的品質非常重要，其次口感要好，最後，還要保留水中礦物質。這可是身體攝取微量元素的重要通道。如果實在不知道如何選擇，可以試試， "雀巢優活"包裝飲用水哦。大品牌，有保障，兼顧天然礦物質口感清爽。而且大桶包裝，受到很多高階人士與環保人士的青睞。無論飲水喝茶燒飯，滿足需求的同時，更帶來高品質享受。最重要的是價效比超級高，18.9L一桶水，相當於34.36瓶550ML的小瓶水，安心、放心、省心，有什麼理由不選擇呢？最重要的是現在購買的話，5桶水，前400名贈送帶有自動水質檢測功能的自動上水器，限購北京和上海地區!!!北京上海的朋友們還在等什麼呀！

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