進入冬天后，很多人會發現，身邊經常有人今天頭痛腦熱的，明天拉肚胃難受的，後天又上火牙痛或者哮喘發作的等等，總之，一到冬天，自己或身邊的人就病多了。

為什麼會這樣？在夏天的時候，人們一個個都生龍活虎的，健康得不行，怎麼一到冬天就不一樣了呢？

其實，這是因為冬天寒氣就重，稍不注意就外寒觸動裡寒；另外，人們只記得在夏天祛溼，卻不知道冬天體內也有溼氣，再加上“燥”的影響，病就多了！

可以說，除了防寒保暖之外，99%的人都忘了“防溼”和“防燥”這兩件事！現在知道還不晚！

防溼

通經絡、護心腦血管

人體項背、四肢的經絡尤為豐富：背是人體督脈和足太陽膀胱經循行的主要部位；足的太陽膀胱經則主一身之表；所以足部、背部容易成為外邪入侵的地方，從而引發疾病。

另外，中南地區人們喜食油膩、辛辣、厚味之品，脾胃功能和運化體內水溼的能力通常不太好，大便偏幹、失眠的病人較多，尿路感染、（類）風溼性關節炎的發病率也相對較高。

那麼，怎麼重點保護呢？有三招：

1、泡腳：通阻滯、促進血液迴圈

注重背部保暖，就能有效防止寒邪損傷陽氣。除了添衣加被，堅持每晚足浴也可以促進人體氣血流通，達到促進末梢血液迴圈、暖身、防病保健的作用。

建議每晚可用熱水泡腳，或用一些中藥煎煮後浸泡，比如花椒粉、生薑。老年人或糖尿病人也能泡腳，只要腳沒有創口，水溫保持在45度泡腳就沒問題，泡20分鐘上床睡覺，別搞到大汗淋漓。

2、睡懶覺：護心腦血管

有心腦血管病或慢支等呼吸系統疾病的人應避免過早起床鍛鍊，以防寒邪刺激，誘發新的疾病或加重原有疾病。

3、一道家常菜：祛除體內溼氣

香菇有益氣祛溼、養胃潤肺、治風化痰的功效，對於氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。

另外，香菇的菌氨酸和洋蔥裡的槲皮素，可以提高機體免疫功能，有降血壓血脂，預防動脈硬化的功效。

冬天來一盤洋蔥炒香菇營養全面，還能祛溼降壓。

材料：洋蔥100克，紅椒50克，香菇200克，大蒜、澱粉、烹飪油、鹽、雞精和香油適量。

做法：

洋蔥和紅椒洗淨，切小塊，大蒜切片；香菇除去雜質，清水洗淨，每朵切成四小塊備用。

炒鍋上火，倒入油，熱鍋燒熱後下蒜片煸香，放入香菇翻炒出汁；後放入洋蔥和紅椒翻炒，加入鹽和雞精炒勻，用水澱粉勾芡，滴入少許香油翻炒均勻即可。

防燥降火、保血管安全

由於正值寒潮和強冷空氣活動頻繁時節，大家都會下意識把門窗關緊，室內開好暖氣，再吃的熱乎點……

殊不知這樣“全副武裝”會讓室內空氣變得乾燥，人體內熱發散不暢而上火，乾燥不光是造成口腔潰瘍等小問題，它還能引發上火。

千萬不要小看上火症狀，它不但能引發口乾舌燥、咽喉腫痛、爛嘴角、流鼻血、牙痛、食慾不振等症狀，嚴重時還會導致口瘡、便祕、痔瘡等疾病，同時更嚴重是破壞人體免疫力，給各種疾病的入侵、復發提供可乘之機。

最可怕的是：乾燥這一點能讓體內失水，血液變粘稠，讓人暈暈乎乎缺氧、排便費力，從而引發心血管風險。

1、山楂丹蔘茶：清火滋潤

建議大家在家裡吃熱菜時可多搭配些清火滋潤的食物，如白蘿蔔、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。

白菜豆腐保健康，說的不是吃得清淡，而是搭配吃，美味得到的同時也兼顧健康。

另外，還要多吃一些黑色的食物，如黑米、黑芝麻、黑木耳等，不僅可以補養腎氣、抵抗寒冷，還能夠潤肺生津，具有很好的保健功能等。

2、按兩個穴位：也能降火

經常按摩某些穴位也能幫助降火。

第一個是照海穴

照海穴位於足內側，內踝尖下方凹陷處。照，意為照射，海，象徵大水，“照海”顧名思義，指腎經的經水在此大量蒸發，具有吸熱的作用，按壓此穴能緩解咽喉乾燥、目赤、失眠等由於陰虛火旺引起的症狀。

方法：按壓時，感到酸、麻、脹就可以了；按壓時間不宜太長，5～10分鐘即可。

第二個是湧泉穴腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側連線處就是此穴。《黃帝內經》中提到“腎出於湧泉，湧泉者足心”，就是說腎經之氣猶如源泉之水，湧出灌溉周身四肢各處。這個穴位對於滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口乾、眩暈、焦躁等。

方法：將拇指放在穴位上，用較強的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果較好。