進入冬天后，氣溫驟降，這樣的氣溫很容易感冒。大家一定要做好防寒保暖，接下來為大家介紹始終防寒保暖的小妙招，希望在寒冷的冬季為大家添一絲溫暖。

1.多喝熱水

冬天喝熱水不僅可以驅寒保暖，還可以養顏排毒哦，喝熱水的時候人的體溫會升高，會出汗，這樣毒素就會隨著汗液排出來啦，而且經常喝水還可以補充水分，在冬天的時候面板就不會那麼幹燥，會比不喝水的人更有彈性，還可以防衰老呢。

2.戶外運動

戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強健身體。鍛鍊身體要動靜結合，跑步做操只宜微微出汗。鍛鍊也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。

3.提高抵抗力防病

在冬天提高自己的免疫力，在冬天人們的血液迴圈和新陳代謝都會減慢，要想提高免疫力在冬天也要進行適當的運動，不要過於激勵，但是每天都要適當的拉伸一下身體，這樣能夠幫助我們促進周身的代謝。

4.預防流感

冬天預防流感的話，一般是注意保暖，小心著涼，同時還要注意少去人多的地方，以免受到病毒的感染，同時還要注意加強身體鍛鍊來提高人體的抵抗力。因為冬天本來就是流感比較容易發作的季節，人群多的地方更加容易感染病毒，所以我們必須進行隔離預防，另外也要從自身身體免疫力方面加強。

5.保證充足的睡眠

睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠期間是胃腸道及其有關臟器合成並製造人體能量物質以供活動時用的好時機。睡眠不足者，表現為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質產生抗體，並通過免疫反應而將其清除，保護人體健康。

6.養腎是關鍵

腎可以說是儲存人體基奉生命物質的倉庫，這個倉庫建得越_大、功能越完備，儲存的能力就越強，在人體需要時可以提供的物質就越多，人體自然就越有保障。這是一一個簡單的邏輯關係，人家都能想明白。所以，從儲存生命基本物質的角度看，養生應該養好腎。

7.腳部保暖

民間有一說法，“寒從腳底生”。因為足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫認為足底穴位與內臟關係密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。

8.喝茶可以提神醒腦

在冬天喝茶可以提神，提高人的精神，促進新陳代謝，在寒冷的時候喝上一杯熱熱而暖暖的茶，可以去除寒冷，還可以緩解疲勞感，在工作的時候喝上一杯茶，可以開闊我們的思維，加強我們的記憶力。

9.養生粥

冬季養生晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體禦寒能力，能預防受寒感冒。對於喉嚨不適、發炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。

10.室內通風

冬天家裡一般都會門窗緊閉，導致室內空氣不流通，人們總是在這個空間裡呼吸會導致產生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會出現頭暈，胸悶的問題，所以要多通風。應每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘，保持室內空氣新鮮。實驗表明，每換氣一次，可除去室內空氣中60%的有害氣體。此外，一定要保持合適的室內溫度，避免室內外溫差過大，一般室內應控制在16-22℃為好。