心臟是我們身體功能的樞紐，而心臟病是我們健康的“頭號殺手”。心臟一旦出現問題，依賴它提供血液的身體各個器官都會受到影響。

據研究，中國每10秒鐘就有一人死於心血管疾病，心血管疾病年輕化趨勢日益明顯的原因是不健康的生活習慣、作息等，讓越來越多青壯年心梗猝死新聞見諸報端，讓不少人緊張不已。尤其是在這個天氣寒冷的季節，更要做好預防心血管疾病的措施。

首先，我們需要知道心臟病的預警訊號

長期極度疲憊：有時候不夠睡第二天可能會出現疲憊的現象，只要保持足夠的休息時間，這種情況就會消失。但如果是長時間的感到極度疲憊，那麼你可能要警惕是否是心臟出現問題。因為據實驗研究表明，長期的極度疲憊有可能是因為缺氧導致的，心臟無時無刻都為我們的身體提供氧氣，當心髒出現問題時，就會導致人體缺氧引起疲憊。所以這個時候最保險的做法就是去正規醫院做檢查！

走路時有絞痛感：如果你走路時感覺你的腿部肌肉或者臀部肌肉有絞痛的情況，不排除是缺乏鍛鍊導致，但也不能不警惕是外周動脈疾病的訊號。患上外周動脈疾病，那麼心臟的動脈就有一半被堵塞的風險。

頭暈目眩：如果你莫名其妙頻繁的頭暈目眩，那麼很有必要去看看醫生了，頭暈可能是貧血、藥物副作用、甚至的動脈堵塞、高血壓等心血管疾病等引起的。

睡覺時聽到自己強烈心跳聲：當心髒瓣膜發生故障時，在晚上睡覺會聽到自己強烈的心跳聲。在這個時候不可採用忽視的做法，若連續好幾天都出現這種情況，應該及時就醫檢查。

焦慮、反胃、盜汗：早期心臟病的標誌——突然的焦慮、反胃、盜汗，如果同時還伴隨著呼吸急促、氣短、極度疲憊、胸口疼痛等症狀，請立馬就醫。

以上是比較明顯的一些心臟病預警訊號，出現這些情況建議不要帶有僥倖心理，做個檢查比較安心。

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你的心臟怎麼樣，其實看臉是可以看出來的！那麼今天張醫生就教教大家怎麼看！

看臉辨心臟

嘴脣發紫：嘴脣一年四季都是青紫色或脣邊呈現青紫色，有可能是體內的血液迴圈不良導致的心臟病問題，建議出現該症狀後及時就醫。

面部浮腫：臉部出現不正常的水腫要警惕心臟病。如果是因為睡前喝了較多的水或者吃了過鹹的東西引起的水腫，一般很快會消失，但是心臟病引起的臉部浮腫持續時間長。如，用手按壓臉部時會有壓痕或者凹陷，並且凹陷的面板不會立刻恢復原樣，持續時間長達幾秒甚至更長時間。

眼周有黃色瘤：若眼部周圍出現一些黃色小腫塊有可能是由於內脂代謝出現障礙，是誘發心臟病的重要因素。

脖子粗，奪命粗：首先需要排除天生脖子粗和甲亢的情況，如果突然脖子變粗，要警惕心血管疾病。因為據臨床研究，脖子突然變粗，可能是血壓、血糖、血脂升高或者是心臟發生病變。（測量標準：男性頸圍≤39cm，女性頸圍≤35cm）如果超過這個值，則說明脖子粗。

遠離心臟病要養成6種好習慣

減少食鹽的攝入量：控制食鹽的攝入量，能防止水鈉瀦留，有效預防心血管疾病。

合理控制體重：根據臨床的經驗，肥胖人士患心臟病的機率要比正常體重的人機率多得多，主要是由於肥胖人士的血脂濃度過高，導致的血流的速度變慢，從而加重心臟的負擔。因此，合理控制體重是預防心臟病的重要做法。

合理運動：每天堅持運動半小時到一小時，建議選擇中低程度的運動，如慢跑、快步走、太極等，能夠有效鍛鍊人體的心肺功能，預防心臟病。

合理作息：能不熬夜絕對不熬夜，能午睡一定要午睡，午睡半小時，能降低發生冠心病、心絞痛、心梗等情況。

減少酒精攝入：有長期喝酒的人想要預防心臟病必須從現在開始慢慢減少自己喝酒的量啦，不要求你一下子就戒了酒，可以每次少喝一點，慢慢做到不喝酒。

合理補充水分：補充水分可以稀釋血液，減少血液凝結的機率，就減少了心血管疾病發作的機率。

保護心臟，防治動脈硬化，張醫生推薦——桑葚蜜

中醫認為，桑葚作用於人體的心、肝、腎，具有滋陰補血的作用，對減輕神經衰弱、預防動脈硬化、改善鬚髮早白、血虛便祕等有顯著療效。

材料：桑葚1000g、蜂蜜500g

做法：將桑葚用清水洗淨，晾乾水分後將桑葚和蜂蜜放入乾淨的瓶子中（一層桑葚一層蜂蜜），然後放進冰箱冷藏儲存約1星期，待桑葚和蜂蜜完全融合即可食用。每次1匙，溫水沖服，每日2次。

功效：防治動脈硬化，改善便祕、鬚髮早白、失眠、耳鳴、健忘。