現在，人們都知道早上起床後喝一杯水對身體好，它既能給身體補充水分又能潤腸通便。所以很多人都養成了這個好習慣，但是人們會有一個疑問，就是早晨是先喝水比較好，還是先刷牙比較好呢?

目前，網上有各種說法，各有各的理由。今天給大家做一個分析。

先刷牙VS先喝水

早晨起來喝一杯溫開水是非常健康的生活狀態。這樣做不僅可以補充休息時間身體代謝丟失的水分，還可以加速腸胃蠕動，促進排洩。

對老年人來講，晨起一杯溫水，可以預防心腦血管疾病。因為溫水可以稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進血液迴圈。

那麼，早上是該先刷牙還是先喝水?

目前，學術界一直有爭論，最優的建議是隻要記得刷，先刷牙和先喝水都可以。

“先刷牙，再喝水”會不會更好?

雖然刷牙和喝水的先後順序，循證醫學尚未得出結論，但是先刷牙再喝水似乎更有道理。

刷牙的目的是為了清潔留在口腔內的食物殘渣和軟垢，去除牙菌斑，預防齲齒和牙周病。

夜間休息時，雖然前一晚已經刷過牙，但細菌和菌斑還會附著在牙齒上。

夜間牙齒上殘存的汙垢易與唾液結合、沉積，形成牙菌斑及牙結石。

如果起床後不刷牙直接喝水，會將細菌和汙物一併帶入體內，那就相當於喝了一杯摻雜牙菌斑的混合液體。

需要注意：

即使事先對口腔進行了徹底清潔，約8個小時後，口腔裡的細菌也會恢復到未清潔時的狀態。

因此，經過一晚上的睡眠，口腔內的環境是一天中最差的時候。

建議早晨起來先認真刷牙，做好徹底清潔後再喝水、吃東西。

所以建議大家先刷牙再喝水，不要因為“懶”而丟失健康。

吃完東西勤漱口

吃完東西后，口腔裡難免有碎屑殘留，此時如果不方便刷牙，採取喝水漱口的方式也可以達到事半功倍的口腔保健效果。

漱口時藉助含漱的力量，不僅可以將口腔裡的大部分殘渣、碎屑、糖分、酸性成分、鬆動的軟垢等沖洗、稀釋掉，還能有效地減少食物對牙齒的侵蝕和腐蝕，從而保護牙齒。

因此，除了堅持早晚刷牙，平時吃完東西后勤漱口也是很有必要的。

進食後馬上刷牙，好不好?

食物中本身的酸性物質和糖分分解產生的酸會腐蝕牙齒表面，使牙齒表面脫鈣、變軟。

如果進食後馬上刷牙，長此以往很容易損傷牙面，使牙齒出現磨損、過敏等問題。

唾液可以對牙齒起到先行修復的作用，避免上述情況出現。

因此，建議進食後半小時再刷牙。