對於人類來說，食物是我們維持生命的重要原因，如果一個人不吃東西的話，最多可以撐七天，所以，食物對於人類維持人體機能是很重要的。大自然一向是很神奇的，我們所吃的東西，大部分都是來源於大自然的饋贈，無論是蔬菜、水果，還是肉類、海鮮，都是大自然給予人類的。

中國人特別的講究吃，一日三餐一餐不能少，早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。不過，有的人因為進食時間沒有到，就會提前感到飢餓，可能會找一些食物充飢的。但是，有些食物空腹吃會傷害腸胃，有些食物就不會，小編今天就給大家分享幾種適合空腹吃的食物，快來看看吧！可以空腹吃的4種食物，生薑上榜了，最後一種比米飯還有營養！

第一種：木瓜

木瓜是我們生活中很常見的食物了，一般作為觀賞植物，小編的大伯家門口就種植了木瓜，蜜瓜成熟的時候，味道就非常的香。木瓜對於女生來說，一般都是很喜歡的，因為木瓜有豐胸的作用。其實，木瓜是可以空腹食用的，木瓜含有豐富的蛋白分解酵素，可以補充胃液，有助於分解蛋白質和澱粉，所以，是可以空腹食用的。

第二種：蘋果

俗話說：“飯後一個果，醫生不找我”，很多人在飯後都有吃水果的習慣，其實，有些水果在飯前也是可以吃的，這就是蘋果了。蘋果是我們生活中最常吃的水果，營養價值很高，口感甘甜，而且價格實惠。蘋果的熱量很低，100克的蘋果裡面只有60千卡的熱量，所以，在減肥中的人是可以吃蘋果的。蘋果很容易被人體消化吸收，即使是空腹吃，也不會傷害腸胃的，還可以幫助腸胃消化，所以，平時的時候，大家就可以多吃一些水果，有助於身體健康。

第三種：生薑

生薑是烹飪的時候必不可少的食材了，一般烹飪肉類、魚類食物的時候，都會放入生薑，因為生薑有去腥味的作用。其實，生薑不僅可以做菜，還可以做薑湯，小時候我們感冒發燒。家長就會熬薑糖給我們喝，有時候下雨淋雨，也會喝薑湯，因為生薑去除溼氣的作用，還可以提高人體免疫力，空腹喝也是可以的。所以，平時的時候，可以多喝薑湯預防生病，尤其是冬季，感冒高發的季節，喝點薑湯最好不過了。

第四種：窩窩頭

窩窩頭我們90後的人基本是沒有吃過了，我們爺爺奶奶那一輩人，小時候最常吃了，因為窩窩頭是用玉米麵製作而成的，那個年代生活很苦難，大米、麵粉根本吃不起，只能吃玉米和地瓜了。所以，吃的麵食，基本上都是玉米麵製作出來的。窩窩頭吃起來很拉嗓子，讓人難以下嚥。不過，窩窩頭的營養很高，比米飯還要有營養，空腹吃也是很有營養的。