現代社會，在快節奏的生活中，人們普遍壓力過大，食慾不振，睡眠不足或品質不高。但有些人吃得多，睡得多，經常臥床，渾渾噩噩，頭腦不清醒，殊不知，這樣對身體的傷害也很大。

貪睡對身體的傷害

長期長時間的睡眠導致新陳代謝緩慢，腸胃功能紊亂，胃黏膜受到損害，體內能量消耗不足，隨之而來的是體型走樣，過度肥胖，大量脂肪堆積於皮下組織，緊隨其後的就是胃炎、胃潰瘍、消化不良等腸胃疾病。中醫古書有過記載：“脾胃之虛，怠惰嗜臥。”意為人體脾胃虛弱，功能欠佳時，就會表現為氣血不足，進而身體津液虧虛，表現為昏沉嗜睡。

貪吃對身體的傷害

貪食症則更多表現在年輕女性中，一方面是由於心理因素，這類人通常對自身情緒的控制和管理比較薄弱，通過“吃”這種方式來緩解當下的緊張、焦慮、失落和寂寞之感。但這樣不僅不會解決問題，還很容易由於食道和胃部急性擴張導致嚴重後果，如急性腸胃炎或胃部、食道的病變轉移等。從某種程度上說，貪食症有身體上的病變，但更多的是心理問題。

貪吃貪睡危害很大，只是在日常忙碌的生活中很容易被忽視，這對人體健康來說並不好。只有吃有“度”， 睡有“節”，我們才能保持健康，更好的工作、學習和生活。

1.吃有“度”

為了使飲食有度，幫助避免暴飲暴食，可以這樣做：

（1）做菜時，儘量少油少鹽少糖少辣，口味清淡，這樣不會特別刺激食慾。

（2）多吃水果蔬菜。水果蔬菜可以提供每日必需的維生素，粗糧雜糧能夠補充一些微量元素和礦物質，對胃腸蠕動和排便也很有幫助。

（3）心情鬱悶時不要通過暴飲暴食的方式解決問題，要用正確理性的方式來面對情緒上的抑鬱和煩悶，如多休息、做一些輕鬆的運動等。情況嚴重時，儘早就醫，接受醫院的專業治療，不可大意。

2.睡有“節”

調整睡眠可以這樣做：

（1）注意雙腳保暖。調查研究顯示，雙腳容易冰涼的女性，其睡眠品質普遍低於比雙腳舒適暖和的女性。

（2）睡覺的時候最好關窗。一方面外界噪聲汙染影響睡眠；另一方面，人體在進入睡眠狀態後，這時如果開窗，很容易感染風寒，脾胃著涼。

（3）每天應適當補充“子午覺”，既可以促進陽氣的生髮，還能滋補脾胃，改善虛寒的症狀，為下午的工作的補充精力和體力。

（4）睡前泡腳。用熱水泡腳，可以緩解壓力，放鬆身心，也可以促進心腎相交，提高免疫力。睡前泡腳尤其適用於體質虛弱、陽氣缺乏的人，對其睡眠有益。

所以，大家可以通過調整作息時間、飲食或運動來改善貪吃貪睡的壞毛病。多吃新鮮蔬菜、時令瓜果等清爽食物，少吃油炸食物、速食；多運動強化心腎功能，帶動氣血迴圈。做更健康的人，從看完這篇文章開始~

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