天冷了，養生吃“它”最合適，健脾養胃，助消化，很多人不知道！

最近南方冷空氣來臨，溫度一下子降低了好幾度。早晚的溫差大。櫃裡的厚衣服終於可以排上用場了。小孩，老人，身體虛弱人士假如不能及時適應溫度的突然變化，很容易染上風寒，嚴重的更會出現咳嗽發燒的症狀。所以大家在注意穿衣保暖的同時，平常更要通過健康科學的飲食調理，配合運動，讓自己安然度過這個寒冬。

看到這裡，大家可能會發出疑問：天冷了，有什麼養生的食材適合大家食用的呢？今天小靜姐重點和大家分享的食材就是-山藥。《本草綱目》有云：“山藥能益腎氣，健脾胃，止瀉利，化痰液，潤皮毛”。尤其適合脾胃虛弱人士食用。據一份研究報告顯示，現代人大多脾胃都不大好，主要根源是飲食不規律，暴吃暴喝等不良習慣所導致的。加上平常運動少，這更加重了脾胃的負擔。導致黑眼圈，嘴脣無光澤，便祕等症狀。小孩就表現為不愛吃飯，消瘦等現象。

山藥具有補中益氣，健脾養胃，助消化，增強免疫力的功效。尤其適合脾胃虛弱的老人，小孩食用，而脾胃不好的成年人定期吃點山藥也能起到調理脾胃的功效。所以說山藥是秋冬養生的最佳食材。

山藥營養高，口感粉糯細膩。通常的做法都是蒸著吃，炒著吃，煮粥時，放點山藥一起煮或直接打山藥汁喝。但這些做法都太普通了，今天小靜姐和大家分享山藥一種全新的健康吃法-三杯山藥。做法和經典菜三杯雞差不多，只是這次用山藥替代了雞肉。想學的親們快快關注我吧！

【三杯山藥】

食材：新鮮山藥，小蔥，大蒜，青紅椒。

調料：香油，雞精，醋，料酒，鹽，白糖，米酒，黃豆醬油。

食材處理：

1、山藥去皮後，滾刀切塊，然後加入少許玉米澱粉攪拌均勻備用。（山藥中含有皁角素或黏液，手接觸山藥後，面板會發癢）。

2、青紅椒切粒，大蒜切丁，小蔥切蔥段備用

3、調製3杯汁：第一杯醬油，第二杯米酒，第三杯香油。香油中加入1勺醋，2勺料酒和少許雞精，2勺白糖和少許鹽攪拌均勻。

小竅門：山藥去皮如何防止手癢？

a、山藥提前蒸煮後去皮，但蒸後的山藥就不能保持山藥口感的爽脆了。

b、戴上手套或保鮮袋後再接觸山藥。

c、手上均勻塗抹少許食用油。

解決手癢的方法：

a、在熱水（自己能承受的溫度）中浸泡幾分鐘。

b、洗米水中搓洗。

烹飪步驟：

1、鍋中加底油，加入大蒜和蔥段炒香。

2、倒入山藥塊，開中小火煎至山藥表面呈現金黃色，倒入米酒，黃豆醬油，三杯汁，蓋上蓋子燜煮2分鐘左右。

3、最後放入青紅椒粒，開中大火快速翻炒1分鐘，讓香味充分激發後，即可出鍋裝盤。這道美味又健康的三杯山藥就製作完成了。你學會了嗎？