隨著生活品質的提高，大家對身體健康的關注也越來越密切，“保溫杯裡泡枸杞”已成為大家的生活標配，甚至不少年輕人也提前走上了養生之路。

但是生活中存在不少養生誤區，不及時避免的話，不僅不能起到有益健康的作用，反而會適得其反呢。

1、喝粥養胃？因人而異

粥屬於流質食物，不需要經過大量咀嚼與胃部蠕動即可進入小腸，降低腸胃負擔，對於消化功能不好，術後、病後恢復人群，粥確實是“養胃”佳品。但不宜一天三餐全部喝粥，因為這樣不能保證足夠的熱量和營養，而且粥對升血糖效果明顯，故糖尿病者不宜。

2、晨練得趕早？

公園裡，經常一大早就看到有人在鍛鍊，但是太早去鍛鍊反而不好。在早晨6點前，綠色植物還沒有進行光和作用，空氣中有大量的二氧化碳，空氣品質並不好。此外，早上冠狀動脈張力比較高，交感神經比較興奮，容易突發心血管疾病。

故建議大家去晨練選擇在6點之後，出門前喝一些水，簡單吃點早餐。如果遇到霧霾天，空氣品質較差的情況，也建議大家不要出門鍛鍊。

3、日行萬里強身健體？

現在各種朋友圈都在"晒步數"，記錄每天的步數，和朋友們比賽，也成了朋友圈的一-種潮流，很多人每天都超過2萬多步，甚至有超過3萬步的。

的確，如果按照正確的姿勢，在適量的範圍內走路鍛鍊，確實可以提高人體免疫力，延緩關節衰老，預防骨質疏鬆等。但萬事都要講求一個度，走路如果一味地追求每天一萬步，甚至更高的量的話，不僅不可取，還可能引發一系列身體疾病。每天這麼走，膝蓋、股骨頭、肌肉都有可能受傷！

其實，正常人每天應該走6000- 10000步，里程3-5公里比較合適，不要盲目地拿運動步數來做健康比賽！

4、每天8大杯水保健康？

每個人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會增加腎臟的負擔。而且體內的電解質會因為被太多的水稀釋，引發電解質不平衡的危險。

很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少佔了500毫升；因此，每天喝的水必須低於1600到1950毫升，否則就會飲水過量，腎臟病或心臟病以及慢性肝病患者甚至需要限水，以免危及生命。

5、不吃油鹽降三高？

在平時燒菜的時候，可以少放一些油和鹽，這樣可以幫助降低血脂、減少冠心病的發生。但會有一些人過度追求“低油低鹽”，甚至乾脆不吃，這就是錯誤的了。

事實上，之所以建議減少油鹽攝入量，因為大部分人每天吃得都超過了一般標準。中國居民膳食指南建議，每人每天食鹽攝入量應小於6克，食用油用量在25-30克之間。

6、多吃補藥身體好？

生活中很多人盲目追求吃各種名貴補品來進行養生，有的中老年人甚至尋求所謂的靈丹妙藥來獲得身體長壽。那些所謂的補品到底有沒有用呢？

人上了年紀後，確實可以選擇適當進補來減緩生理功能下降，推遲衰老程序，但是不可一味的依賴那些補品。在日常的生活中，保持合理平衡的膳食就足以滿足身體的營養需求。