隨著冬天的一步一步加深，北方的冷空氣越來越明顯的展現出它的力量。冬季氣候寒冷使得血管收縮，室內外較大溫差帶來的刺激，人們的運動量明顯減少等諸多因素，讓冬季成為心血管疾病的高發季節。

預防心血管疾病的發生，養護要做在前面。利用飲食調養的方法來養護心臟，不失為一種簡單又有效的法子。

下面的兩粥一茶，可以根據家人和自己的身體狀況選擇食用，希望大家都能平安喜樂的享受這個2019年的冬天。

一、葛根養心粥

配料：新鮮葛根20克，大米100克。

做法：將新鮮的葛根切片磨粉，加水攪拌沉澱取粉；將大米放入鍋內，加清水煮粥。待粥煮至濃稠時，調入葛根粉，放適量冰糖調味即可。

用法：早晚兩次。

作用：葛根總黃酮能擴張冠脈血管和腦血管，增加冠脈血流量和腦血流量，降低心肌耗氧量，增加氧供應，有助於改善心肌缺血。葛根素還能改善微迴圈，提高區域性微血流量，抑制血小板凝集。

提示：需要注意的是，自身體質虛寒、有低血壓、低血糖的人士，不宜食用。

二、三仁養心粥

配料：柏子仁、棗仁、桃仁各10克，粳米100克，冰糖適量

做法：將桃仁、棗仁、柏子仁打碎後，加入砂鍋，放適量的水，煎煮約3分鐘，過濾去渣後取汁；然後再於鍋內加入粳米煮粥，待粥煮至濃稠時，放少許冰糖即可。

用法：早晚兩次。

作用：具有養心安神、潤腸通便、活血化瘀的功效。

提示：用於心悸氣短、胸悶、大便乾燥等症狀，但陰虛血少、大便不成形的人，以及孕婦不宜食用此粥。

三、黃芪山楂養心茶

配料：黃芪20克，山楂10克。

做法：黃芪和山楂清洗後，放入保溫杯，加入400毫升沸水，半個小時後飲用即可。

作用：黃芪可以增強機體免疫功能，具有利尿、降壓、保肝和較廣泛的抗菌作用，也可以擴張冠狀動脈、改善心肌供血。山楂具有降血脂、降血壓、強心等作用。

提示：患有肺結核、月經期女性、孕婦不宜食用此茶。

兩粥一茶日常食用對心臟有益。同時也提示，從良好的睡眠、適量的運動、合理的飲食多角度入手，對於心臟的防護更有利！

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