猝死是可以預防的

猝死看似不可預防，但從生活習慣、情緒方面作調整，培養良好的生活方式，保持身體健康，就有可能降低猝死的發生機率。

常做5個動作預防猝死

1. 堅持鍛鍊

適度運動有助於保持身體活力，促進血液迴圈，增加血管彈性，讓心血管更年輕。也可以避免肥胖，有助於消除消極情緒。

2.吃得更營養

把垃圾食品扔出你的食物列表，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，兩餐之間吃點高營養的堅果、水果或優酪乳，把身體餵飽了，精氣神自然更好。

3.多出去轉轉

悶在室內久坐不利於健康，不僅會導致肥胖，還會讓心情更壓抑更焦慮。不如抽空參與社交活動，或出去走走，與大自然親近，每天行走一萬步促健康，多晒晒太陽能促進鈣吸收，多看看綠色也能調節情緒、舒緩壓力。

4.凡事慢一點

做事有規劃，把必做的事安排在工作時間的8小時內，按輕重緩急有節奏地完成，避免急急忙忙像無頭蒼蠅一樣亂撞。工作之餘的時間，為自己培養一至兩項興趣愛好，凡事慢一點，學會享受生活。

5. 保證睡眠時間

充足睡眠是對身體健康最好的保護，不要熬夜，儘量做到23點前睡覺，最大限度地確保睡眠時間和睡眠品質。午休時間不論身在室內室外，閉目養神或小憩20分鐘都是必要的。