頸椎不老化

經絡、血管、神經全部經過頸椎，一受壓迫痠痛就出現。

頸椎是身體經絡、血管、神經的中央走廊；

我們身體所有的經絡、血管、神經都會經過脖子，況且，這裡還接近攸關性命的延腦，所以，別說因撞擊或疾病的影響而壓迫，光是脖子歪了，就能讓病毒們找到開派對的機會，成為它們危害人體的最佳溫床。

人的老化跟脖子有很大關係，先是血液不暢通，神經被拉動，經絡執行不力。接下來，內臟也被牽連，抵抗力下降、提早老化，身體健康開始拉警報。

工作、讀書、休閒娛樂、繪畫、手工藝，都有可能傷害頸椎。

現代人要歪脖子，簡直是家常便飯，尤其是久坐辦公室，眼睛總是盯著電腦，工作壓力大。3C產品的便利，造成了許多低頭族，動不動就低頭滑手機人，更是頸椎受壓迫的危險群，而整天低頭讀書的學生，愈讀頭愈低，也是頸椎容易出狀況的人。

根據許多觀察記錄，我們發現容易有頸椎壓迫問題的人，大略有以下特點：求好心切、自我要求高、工作壓力大、個性容易緊張、上班族、勞動工作者、電腦長期使用者、情緒障礙者。當然，這並不表示，除了上述這些人以外，就不會有頸椎問題。

別以為只有工作、讀書、滑手機，才會讓頸椎受傷，有些你以為是在療癒心靈的休閒活動，在不知不覺中，也有可能傷害你的頸椎，像是靜態的看小說、漫畫，女生喜愛的縫布娃娃等手工藝，甚至近期流行起來的紆壓繪畫本，姿勢不良，時間過長都易引起頸椎受傷的隱憂。

頸椎、胸椎、腰椎，到骨盆腔，一歪全倒，連鎖反應出狀況。

雖然，頸椎受壓迫不是什麼大毛病，但它卻大大影響生活，如果不盡快根治這些問題，長久下來，一定會影響到其他的部位。

這是因為人體所有的經絡都會通過頸椎，一旦頸椎出了問題，所有的經絡都有可能跟著受到影響，而我們的脊椎各部位更是互相影響的，從頸椎、胸椎、腰椎，到骨盆腔，只要有一個部位出了狀況，其他部位就會像是骨牌效應般，跟著痠痛了起來。所以，當你覺得脖子有些痠痛時，千萬不要認為只是脖子痠痛而已，日積月累，你可能會開始感到胸悶、腰痠，甚至

連走路都會莫名拐到腳了。

90%痠痛原因來自姿勢不良，頸椎拉扯，應該馬上「調整」

別輕忽經常性的痠痛，這是身體在發警報絕大多數的人，誰沒有過這裡酸、那裡痛的，只是許多痠痛不是因為疾病引起的，所以，我們比較不會那麼擔心，也不覺得需要馬上就診，常常自己貼個藥膏或噴些痠痛噴劑就好了。有些人甚至安慰自己將吃苦當作吃補，忍一下就會過去了。

後來，開始發現這經常性的痠痛一副要來long sfay的樣子，而且真的影響生活品質，於是，去做各種檢查，卻看到資料報告客觀冷靜地告訴你：「一切正常！」

你有種啞巴吃黃蓮的感受：「我明明很不舒服，但機器說我沒事。」甚至檢查到了後來，醫生直接說要幫你轉診至神經科，於是，你「感到萬分沮喪，甚至開始懷疑人生」。

頸椎的老化及病變不可逆，及早保養人才健康。

頸椎具有支撐頭部重量的功能，也讓我們的頭部能夠依照自己意識而自由活動，更可以保護脊椎神經，讓它們在傳遞訊息時，不會有所阻礙。因此，活動量很大的頸椎，稍有不慎，就有可能受傷和發生病變。

頸椎對身體造成的影響，可大可小，當然，人們對於疼痛的耐受度也大不相同，但是，頸椎和身體其他各椎體一樣，其老化和病變都是不可逆的。因此，我們應該在頸椎尚未發生病變，也就是在它還沒有長出任何的骨刺等不該出現的東西時，就好好保養，以免真的長出骨刺或更嚴重受損時，才後悔不已。

壞習慣已經養成，靠70秒能糾正？

脖子要歪很容易，可是要讓它回到原先正常的位置，很多人花了許多時間，都還不見得辦得到，但真有這麼難嗎？如果用錯方法，或找錯病源，那麼，就算花了十年，疼痛部位依舊疼痛，而醫藥、保健費用，你可是一點都沒有少花。

所有因為頸椎受到壓迫而形成的疼痛，真正說起來，都還不算是一種疾病，也還稱不上是大毛病，但長久對於生活造成的不便，就夠我們受的了。我們還是要再說一次，若真的發生病變，還是應該要尋求正規管道的協助和專業醫師的治療、診斷。

因此，在你的頸椎還沒有真正生病前，找出你的頸椎問題，並做好日常保健和保養，才是讓自己遠離頸椎病變、受損的最佳方法。

作為健康管理師、運動康復師，我可以給予有效而且簡單方法，只要依照我所說的體勢釋放法，以及每天固定七十秒的體操、自救法，絕對可以在短時間內，讓頸椎的痠痛得到緩解，甚至再也不會復發，僅此而已。

找更多你天生就有的「自癒力」

練習目標：結合筋膜運用及中醫理論的體勢釋放，讓身體找回平衡。

「體勢釋放」(Positional release，又稱為姿位放鬆)對我們來說是一種較不常見到的詞。這個源自德國的物理治療法，強調「用非侵入性、被動且溫和的方式，改善迴圈及降低疼痛」。

自我療癒法，是經由指導老師董博士研究多年，結合了中醫的推拿、穴位，西醫的復健、物理治療，以及體勢釋放等方法，特別針對頸椎問題所彙整而成的，只要每天花七十秒，依照我給予的步驟做體操，就會讓你的頸椎，甚至於身體的各部位，逐漸歸位達到平衡。

發揮身體所有的潛能，以達到身體的自癒力

有部美國電影，叫做《露西》，裡面提到一件事：人腦常用的部位只有不到百分之十，而其他的百分之九十需要靠後天的刺激才能夠發揮。

其實，我們的身體也是如此，根據研究發現，平時無論在做任何事情時，幾乎只發揮身體百分之三十的潛能。我們必須依靠後天的運動，並激發自我的潛能，才能夠將剩餘的百分之七十能量發揮出來。

因此，如何透過自我運動和體操，發揮身體那剩餘的百分之七十潛能，甚至讓身體發揮應有的自癒力，就顯得至關重要。

頸椎保健自愈體操和專業操體等方法，就是讓我們在短時間內能夠利用自己的力量，使身體痠痛的部位得到緩解，並透過持續的運動，以達到保養的目的。每天70秒，自我整復擺脫疼痛，我會用各種動作示範，不論是自己可以練習的體操、自我療法，或是需要經由外力調整的動作操體等 > 幾乎都只需十秒鐘 > 次數一天也只需一次。

或許有些人會問，為什麼只要這麼短的時間就能有效果？

因為只要動作正確，就能讓神經突觸開啟並且連結到需要改善的部位，以達到自我療癒的效果。

所以，以七椎的體操法練習，每天一氣呵成完成，加上動作之間的休息時間，整個過程只需二分鐘左右。不需要困惑、不清楚自己到底是哪一椎歪了？該加強哪椎的效果或多運動幾次，是不是就會更快有改善？

頸椎的問題通常都會好幾椎同時受到影響，這個觀念我們強調了好幾次，因為椎體是環環相扣，當上不正時，下就容易歪，因此通常第一椎出問題，第二、三椎也有可能跟著出狀況，而第五椎有問題，有可能第四和六椎也會有狀況。

當然，各椎的問題還是會有輕重之分，所以，最好的調整或保養方式，就是每天將各頸椎操連貫地做一次，如此做法，既輕鬆又有很好的效果。下一次文章更新內容：《你的頸椎也有狀況?頸椎老化不是老年病，年輕人更要注意》、《七個判斷痠痛引發點的快檢法》

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