隨著年齡的增長，很多男性都逃不開前列腺疾病的困擾，比如，尿頻、尿急、尿痛等等，這些都是前列腺疾病的典型症狀。據統計，中年男性約2/3的人都會出現類似前列腺炎的症狀，60歲以上發病率高達60%，80歲以上的發病率則高達90%。那麼，前列腺不好怎麼辦呢?

前列腺是一個“好動不好靜”的器官，它既可以依靠本身的動力進行驅動，也可以藉助外力來加強迴圈。在這裡教大家一個動作，每天踢腿3分鐘，在鍛鍊腹部增加氣血迴圈的同時，前列腺也可以得到很好的鍛鍊。

具體操作如下：

身體直立於地面，右腿抬起，大腿部位與地面平齊，小腿與地面呈90度，腳底與地面平齊。然後放下，抬起左腳，依次交替輪換。

這種高抬腿的鍛鍊，可以鍛鍊腹部、大腿根部、盆底肌肉，而有節奏地張弛可以使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。繼而引導體內濁氣下行排出，清氣上行，激發體內的正常細胞的活躍性，從而輔助提高男性生理功能。

在鍛鍊的過程中，大家可以自己感受一下肌肉的變化。每天堅持2-3分鐘即可，注意長期堅持才會看到更好的療效。如果是中老年人，可以扶著牆面進行鍛鍊。不過在鍛鍊的過程中，要心平氣和，不可憋氣，全面放鬆，儘可能的高抬腿踏步，讓前列腺得到一定的鍛鍊。

但是，需要注意的是，養生鍛鍊雖可以改善血液迴圈，促進前列腺液分泌更旺盛，消減炎症，緩解腰部酸脹等不適感，對緩解前列腺疾病具有積極的意義。但終究不能不能完全代替藥物，更達不到藥物的治療效果。如果確診前列腺炎，並且症狀比較嚴重的情況下，需及時接受正規專業的治療，延緩病情進一步發展。