中國人喜歡熱水泡腳，但是西方人很少用熱水泡腳。

甚至很多家庭根本沒有臉盆和腳盆，這個東西！想在國外的超市買到這樣的「盆」，著實不容易！

當然他們不是不洗腳，他們多數會每天洗澡，也會用水衝腳，偶爾也會用盆洗腳。但是他們沒有長時間坐著泡腳的習慣。

在中國，泡腳甚至成為能治百病的一種「養生」手段，泡腳水裡可以放上各種「調料」，都能起到不同的功效。

那麼泡腳，到底好不好呢？

腳是人體距離心臟最遠的地方，除了地心引力讓血流難以回到心臟外還必須支撐身體的重量。所以常出現靜脈迴流障礙，靜脈曲張也總是發生在下肢，很少發生在上肢。

此外，現代人缺乏運動，整體的迴圈不暢。平日上班若不是久坐於辦公桌前，就是站上一整天，容易造成下肢迴圈不暢。

在天冷的時候，末梢迴圈更差，常感覺雙腳冰冷，甚至浮腫，尤其是女性，冬季手腳冰涼的大有人在。

這時候，有一種比男友朋友和老公的雙手有效的100倍的方式，那就是：泡腳。

泡腳為什麼會很舒服？

1. 從現代醫學的角度來說，泡腳的直接作用是擴張下肢的血管，改善區域性的血液迴圈。雙腳處於身體的末端，如果迴圈不暢，會長期處於冰冷的狀態中。如果腳熱了，當然全身就會發熱，甚至額頭出汗。冬季能流汗的感覺的確非常難得。

2.熱水泡腳一般時間比較長，外周神經受到溫熱刺激，可對大腦皮質產生抑制作用，迷走神經興奮，使人感到腦部舒適輕鬆。

這也是如此多的足浴城存在的理由，泡腳和捏腳的確會帶來舒服和放鬆的感覺。

泡腳能助眠麼?

1.用熱水泡腳時，我們會發現腳上的血管會擴張，使更多的血液流向下肢的末梢血管，並使大腦血流量相對減少，使人產生睏倦感，昏昏欲睡。

2.人體的末梢神經豐富，對於手腳寒冷非常敏感，加上腳是體表溫度最低的地方。所以如果腳冷，大腦就會持續接收到這樣的資訊，不容易放鬆下來。你一定有這樣的經歷，腳冷的時候很難睡著。

這也解釋了，為什麼大部分人在被窩裡都會把熱水袋放在雙腳之間。

不然呢？拿在手上？

但是，以下5種人，不宜泡腳！

❶ 靜脈曲張患者

對於得了靜脈曲張的人而言，血管本身就存在淤血。熱水泡腳，高溫令血管擴張，進一步加重淤血，讓病情惡化。

❷ 糖尿病患者

糖尿病患者很多伴有周圍神經病變，而周圍神經病變導致肢體遠端，特別是腳的感覺遲鈍，會特別熱衷泡腳。自己感覺水溫正常，甚至「很舒服」，但是腳上的面板可能被嚴重燙傷，所以最好能讓家人試好水溫。

❸ 低血壓患者

泡腳會讓血壓快速湧向下肢和表皮，這容易加劇患者低血壓的傾向，造成心腦等重要臟器的供血不足，引發眩暈、胸悶等症狀。

❹ 有冠心病和腦梗患者

長時間泡腳，會相應減少冠狀動脈和腦血管的供血，特別容易加重心絞痛、心梗、腦梗病情。總之，對於這類人而言，任何足以改變血液分配和流動的事情，都不要輕易嘗試。

❺ 動脈血栓、脈管炎患者

泡腳會讓動脈和靜脈一同擴張，形成盜血，讓下肢缺血的症狀更加嚴重，加重病情。

正確泡腳的時間和溫度？

泡腳水的溫度以38-43度為宜，但最好不要超過50度，要求熱而不燙，千萬不要迷信「燙」給人帶來的快感！

泡腳時間最好控制在20分鐘以內。時間過長，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷增加！

Dr.X說

泡腳雖好，但絕不是包治百病。

特別是長期四肢冰涼的人，更加不應該迷信泡腳可以養身，可以讓人延年益壽的謠言！

還是那句話！改善末梢迴圈最有效是方式是運動，加強心肺功能和代謝水平。

讓腳自己暖氣來，遠比外界加熱，要好的多！