現在高血脂的人越來越多了，這跟人們不良的飲食習慣有很大關係。醫生也表示，高血脂跟飲食有很密切的關係，大多高血脂是吃出來的。因此，若想要降低血脂，首先管住嘴，從源頭上遏制高血脂的產生。

降血脂先管住嘴，遠離4種食物

1、無鱗魚類

高膽固醇血癥就是高血脂的一種，因此，血脂高的人需要限制高膽固醇的食物的攝入。一般無鱗的魚類膽固醇含量高，容易增加血液的粘稠度，堵塞血管，比如魷魚、泥鰍或者墨魚等，高血脂的人最好少吃。

2、高脂食物

高血脂也包括甘油三酯高，甘油三酯是我們人體含量最高的脂類，因此高血脂患者也要減少脂肪含量高的食物的攝入，如肥牛、肥豬肉、豬油以及黃油、動物內臟等。動物內臟裡面含有大量的脂肪，比如動物的肝臟、脊髓和腦髓等，對於中老年人以及高血脂人群來說必須要限制。

3、高鹽分的食物

高血脂人群要減少食鹽的攝入，比如臘魚臘肉培根和火腿腸等，因為裡面含有大量的鈉離子會讓血管越來越硬化，會加速高血脂發展成腦梗、心梗。另外，高血脂患者也要少喝含酒精的飲料，酒精會對肝臟帶來損傷，升高甘油三酯含量。

4、高糖量的食物

高血脂人群少吃一些含糖量比較高的葡萄糖、白糖、甜食以及紅糖等，因為攝入太多糖，多餘的糖分會在身體中轉化成甘油三酯，增加了血脂含量，從而加重了症狀。

當然想要降低血脂，除了控制以上食物的攝入外，最重要的還是要吃一些有降脂功效的藥食同源性食材。

蕎子、霜桑都是藥食同源性食材，它們的組合配方蕎子霜桑液含有豐富的蘆丁、槲皮素、γ-氨基丁酸及桑葉多糖等物質，可促進過剩膽固醇排出，降低人體的膽固醇，促進脂肪的分解，降低血脂。

大家在平常可以每天早晚飯後喝點，不但可以調節人體的血脂水平，而且對高血壓、糖尿病也有調節作用，幫助預防心腦血管疾病。

另外，高血脂患者還要堅持運動鍛鍊，這是降血脂不可少的，食療和運動配合才能更快的降低血脂。若是血脂比較高，伴隨有頭暈、視物模糊等情況的出現，最好是配合降脂藥來調理高血脂，預防心梗、腦梗。