尿酸，是嘌呤的代謝終產物，主要分為內源性和外源性。

研究發現，80%的尿酸屬於內源性，是體核心酸代謝的產物，20%屬於外源性，來自於我們攝入的食物。

那麼，尿酸過高又是怎麼回事？

人體內的尿酸，1/3通過腸道排洩，2/3通過腎臟排洩。

嘌呤代謝紊亂、能量代謝異常，及腎臟對尿酸的排洩障礙，均可引起血漿尿酸濃度升高或降低。

人體內有一個容納尿酸的"漏斗"，一旦"漏斗"中的尿酸過多，或"漏斗"出現問題，尿酸就會被帶到血液中，導致尿酸高。

一般血液中，尿酸含量超過420μmol/L，就定義為高尿酸血癥。

尿酸高的人，3件事最好別做，易誘發痛風

第一件：經常被尿

生活中，有些人會有"憋尿"的習慣，但是，尿酸高者，一切要注意，切莫這樣做。

人體大部分的尿酸，是通過腎臟，經過尿液排出體外。

如果，憋尿，導致不能及時排尿，一方面，憋尿本身損傷腎臟功能。

另一方面，"積累"的尿酸，不能及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，容易沉積在腎臟中，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

第二件：不渴不喝水，喝水少

生活中，有相當大的一部分人，只有感到口渴的時候，才會去喝水。

對於尿酸高者，這一點不可取，一定要注意避免。

多喝水，可以促進尿酸的排出，如果喝水少，尿酸泡出的少，累積到體內的多，容易誘發腎結石。

所以，尿酸高，一定要注意及時喝水，多喝水，促進尿酸排出。

第三件：喝酒貪杯

國人對於喝酒，有著很深的感情，平常日子裡，也會小酌幾杯。

然而，對於尿酸高者，就要少喝酒，甚至不喝酒了。

特別是啤酒，其含有大量嘌呤，尿酸高的人，一般禁止飲用。

白酒，雖然含嘌呤較低，但會影響尿酸排洩，增加痛風風險。

所以，尿酸高者，一定要注意，最好少喝酒，能不喝才是最好。

尿酸高的人，2樣東西最好別碰，易誘發痛風

第一樣：飲料

很多人，喜歡喝飲料，覺得比水好喝。

但是，飲料中，含有大量的果酸，果糖，在人體代謝的時候，會產生尿酸，使得血液中的尿酸濃度增加，誘發急性痛風。

所以，尿酸高的人，要遠離飲料，多喝白開水，草藥茶水更佳。

第二樣：海鮮

海鮮雖比較美味，但，對於痛風患者來說，一定不能碰。

海鮮含有較高的嘌呤，每100g海鮮就有150-1000mg嘌呤含量。

但是並不是所有的海鮮都屬於高嘌呤食物，海鮮和海蜇皮就屬於海鮮中嘌呤食物較低的，下面給大家列出來一個海鮮嘌呤含量表，供大家參考：

降尿酸，防痛風，謹記"1多、2少"：

"1多"——多喝水

白開水，絕對是高尿酸者的最佳選擇。

多喝水，可稀釋尿酸，減少結晶，還可增加尿酸，促進尿酸的排洩。

主動喝水，小口慢慢喝，少量多次，是尿酸高者需要注意的。至少要保證每天2000ml的水。此外，也可以用茶來幫助溶解尿酸鹽、降尿酸。

念露菊，富含膽鹼、菊甙、類黃酮，是降尿酸的"小幫手"。

研究表明，常服有助於減少嘌呤合成，抑制尿酸水平提高，減少尿酸結晶在血管、關節沉澱。同時利尿消腫，加速尿酸排出。和類黃酮結合，起到雙向降酸作用。

"2少"

1、少熬夜

熬夜，易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利於尿酸的排洩。所以，尿酸高的人，一定要注意休息，不可熬夜。

2、少久坐

長期久坐，對身體危害很大，會導致身體水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。還有研究顯示，每天久坐的時間超過8小時者，痛風發作的概率會大大提高。為此，平時一定要養成學會運動的習慣，儘量增加減脂的有氧運動，少做一些無氧運動。