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尿酸,是嘌呤的代謝終產物,主要分為內源性和外源性。

研究發現,80%的尿酸屬於內源性,是體核心酸代謝的產物,20%屬於外源性,來自於我們攝入的食物。

那麼,尿酸過高又是怎麼回事?

人體內的尿酸,1/3通過腸道排洩,2/3通過腎臟排洩。

嘌呤代謝紊亂、能量代謝異常,及腎臟對尿酸的排洩障礙,均可引起血漿尿酸濃度升高或降低。

人體內有一個容納尿酸的"漏斗",一旦"漏斗"中的尿酸過多,或"漏斗"出現問題,尿酸就會被帶到血液中,導致尿酸高。

一般血液中,尿酸含量超過420μmol/L,就定義為高尿酸血癥。

尿酸高的人,3件事最好別做,易誘發痛風

第一件:經常被尿

生活中,有些人會有"憋尿"的習慣,但是,尿酸高者,一切要注意,切莫這樣做。

人體大部分的尿酸,是通過腎臟,經過尿液排出體外。

如果,憋尿,導致不能及時排尿,一方面,憋尿本身損傷腎臟功能。

另一方面,"積累"的尿酸,不能及時排出,就會以尿酸鹽的形式析出,容易沉積在腎臟中,誘發腎臟病變,增大慢性腎衰竭的風險。

第二件:不渴不喝水,喝水少

生活中,有相當大的一部分人,只有感到口渴的時候,才會去喝水。

對於尿酸高者,這一點不可取,一定要注意避免。

多喝水,可以促進尿酸的排出,如果喝水少,尿酸泡出的少,累積到體內的多,容易誘發腎結石。

所以,尿酸高,一定要注意及時喝水,多喝水,促進尿酸排出。

第三件:喝酒貪杯

國人對於喝酒,有著很深的感情,平常日子裡,也會小酌幾杯。

然而,對於尿酸高者,就要少喝酒,甚至不喝酒了。

特別是啤酒,其含有大量嘌呤,尿酸高的人,一般禁止飲用。

白酒,雖然含嘌呤較低,但會影響尿酸排洩,增加痛風風險。

所以,尿酸高者,一定要注意,最好少喝酒,能不喝才是最好。

尿酸高的人,2樣東西最好別碰,易誘發痛風

第一樣:飲料

很多人,喜歡喝飲料,覺得比水好喝。

但是,飲料中,含有大量的果酸,果糖,在人體代謝的時候,會產生尿酸,使得血液中的尿酸濃度增加,誘發急性痛風。

所以,尿酸高的人,要遠離飲料,多喝白開水,草藥茶水更佳。

第二樣:海鮮

海鮮雖比較美味,但,對於痛風患者來說,一定不能碰。

海鮮含有較高的嘌呤,每100g海鮮就有150-1000mg嘌呤含量。

但是並不是所有的海鮮都屬於高嘌呤食物,海鮮和海蜇皮就屬於海鮮中嘌呤食物較低的,下面給大家列出來一個海鮮嘌呤含量表,供大家參考:

降尿酸,防痛風,謹記"1多、2少":

"1多"——多喝水

白開水,絕對是高尿酸者的最佳選擇。

多喝水,可稀釋尿酸,減少結晶,還可增加尿酸,促進尿酸的排洩。

主動喝水,小口慢慢喝,少量多次,是尿酸高者需要注意的。至少要保證每天2000ml的水。此外,也可以用茶來幫助溶解尿酸鹽、降尿酸。

念露菊,富含膽鹼、菊甙、類黃酮,是降尿酸的"小幫手"。

研究表明,常服有助於減少嘌呤合成,抑制尿酸水平提高,減少尿酸結晶在血管、關節沉澱。同時利尿消腫,加速尿酸排出。和類黃酮結合,起到雙向降酸作用。

"2少"

1、少熬夜

熬夜,易導致身體的內分泌失調,從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂,最終造成體內的尿酸無法及時排出,對尿酸有一定影響的。此外,睡眠不足,還會導致腎臟功能受損,不利於尿酸的排洩。所以,尿酸高的人,一定要注意休息,不可熬夜。

2、少久坐

長期久坐,對身體危害很大,會導致身體水鈉滯留,易引發水腫而導致血流不暢,影響尿酸的代謝和排出。還有研究顯示,每天久坐的時間超過8小時者,痛風發作的概率會大大提高。為此,平時一定要養成學會運動的習慣,儘量增加減脂的有氧運動,少做一些無氧運動。

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