秋冬季節到了，天氣逐漸的寒冷，在日常的生活中相信有相當一部分的人出現身上怎麼都不熱，在被子裡很長時間才能焐熱等的現象，其實這一類人在我們說來是屬於體寒的一群人，在夏季還好，但是在秋冬季節，身體能夠感受到的寒冷往往是比常人更加強烈，那麼對於這些體寒的人群應該如何改善體質呢？作為一名從事面板診療多年的醫生，希望在這裡能夠幫助朋友們更好的改善體質！

引起體寒的原因：為什麼會出現體寒的症狀？

一、熬出內寒

在中醫養生看來，子時覺至關重要，晚上十一點前要進入睡眠。因為子時這個時候陰氣盛到極點，有一點陽氣初生，所以這是陰陽交接班的時間，又是一點陽氣發芽的時候，只有在睡眠中才能順利進行。

如果此時不睡覺，即把陽氣之苗一棒子打死了，長此以往，陰盛則陽虛，陽虛則寒。

二、穿出內寒

短裙、露臍裝、露背裝……夠性感吧，也夠凍人。而且露的這幾個部位，偏偏是最怕受寒的。

肩關節、膝關節就不用說了，這都是人體薄弱之地，最受不得沾風寒受涼。更要命的是頸背和腰腹，小腹為元氣的中心，身之重地，腰為腎之府，頸背屬於一身陽經之總管——督脈的位置，這些地方露著，您不受寒才怪呢。

三、吃出內寒

一到夏天，雪糕、冰棍、冷飲，是多少人的最愛，更有甚者早上起來也是一大杯冰水，水果也是從冰箱裡拿出來就吃，就這樣，長期吃著吃著，內寒就吃出來了。

身體出現什麼狀況代表體寒？

1、頭髮稀疏易脫落，頭髮品質差。

2、手腳冰涼，天氣冷就會加重。

3、臉色差，舌苔厚、而且有口氣。

4、體毛重特別是腿和胳膊上，體毛黑而長。

5、喜靜惡動，一動就覺得累。

可以通過哪些方式改善體質，擺脫體寒？

1、寒性體質的人平素飲食調理宜多吃令身體溫暖的食物：

①糧食類的麵粉、高粱、糯米等；

②肉類的羊肉、雞肉、狗肉、公雞等；

④水果類的龍眼、花生、大棗、核桃、桑椹等；熟蘿蔔、白菜、芹菜、青菜也要適當吃些，以免進補過度而上火。青菜可用熱性調料如：生薑、大蒜、胡椒同炒。黃芪、枸杞可以作為燉菜煲湯的配料。

2、適量運動，避免受風寒之邪，選擇瑜伽、太極拳、五禽戲等活動。生活起居有規律，戒菸酒，舒情志、少煩憂。