很多人知道養腎的重要性，尤其是冬季，適當的補充一些黑色食物來補充腎氣、抵抗寒冷，提升免疫力！除了黑色食物，建議大家，多按摩足少陰腎經的三大穴，就能幫自己養陽。

腎藏精 生命原動力

中醫認為腎藏精，是人體生命活動的原動力，更是生長髮育及生殖之源，此外腎主骨生髓，而腦為髓海，由此可知中醫的腎和大腦功能也有相關密切的關係。

常用養腎三穴位

把足少陰腎經上的三大穴位記起來，就是很穩妥的冬季養陽保健方法。

太溪穴：滋陰補腎氣、壯腎陽

太溪穴是足少陰腎經的輸穴和原穴，為補腎的重要穴位。輸穴就是指經氣匯聚之地；而原穴則是原氣居住的地方，也就是說，腎經的原發力和原動力都在這裡。

取穴：位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱間的凹陷處。

照海穴：滋腎清熱、補益腎水、通調三焦

照海穴為八脈交會之要穴之一，尤其針對腎陰虛所引起的症狀，如健忘、失眠、頭髮乾燥、畏寒怕冷等，也可以按摩照海穴來緩解。

取穴：位於足部內側，內踝尖的下方凹陷處。

大鐘穴：益腎平喘，調理二便

大鐘穴為腎經上的絡穴，什麼是絡穴呢？顧名思義就是聯絡的意思，大鐘穴可以同時調節腎經，以及膀胱經，主治咽喉痛、神經衰弱、月經不調、泌尿道疾病等。是的，看到主治咽喉痛不要懷疑，腎經通咽喉，所以也常用於治療咽喉部位的疾病。

取穴：在足內踝下方，跟腱附著部的內側前方凹陷處。

除了按壓以上三大穴位之外，每天睡前泡泡腳，也有助刺激穴位，起到滋補元氣、壯腰強筋的作用！冬季養生就從養腎開始。