俗話說，“小寒大寒，冷成冰團”。小寒正處二九、三九時段，“冷在三九、四九”，其嚴寒程度也就可想而知了。從生活到養生，都有許多需要講究的地方。生活上，小寒之前要做好防寒抗寒準備，儲存食物，準備衣物，小寒一到，要做好日常保暖。

注意三暖

暖頭、暖足、暖背。“冬天戴棉帽、如同穿棉襖”，窗外天寒地凍，防寒保暖是第一要務，頭部、肩頸部、腳部等容易受涼的部位都要倍加呵護。民間有“冬天戴棉帽、如同穿棉襖”的說法，說的正是要注意頭部的保暖，再說人的頭部是平衡整個身體熱量的最主要部位。小寒節氣處於三九的前後，此時，身體處於適應寒冷天氣階段，若頭部受寒，極易引起感冒。後疫情時代，更要注意全身保暖。

“三九補一冬，來年無病痛”

在小寒節氣，應該滋養陽氣、收藏精微物質，使臟腑功能得到補充，但在進補的過程中，注意合理進補，切勿貪戀油膩、辛辣的食品。冬季滋補得當，可達到補氣、補血、補陰、補陽等效果。

運動、泡腳

冬季泡腳有助於驅寒保暖，科學泡腳還能祛病強身、補腎、通經絡，中醫推薦泡腳，可用來養生，泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。

俗話說，“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”的說法。

在這寒冷的冬天裡，堅持規律生活和適當鍛鍊，保持樂觀暢達，多運動，慢跑、跳繩、打乒乓球、跳操都有利於提高身體素質。