不規律的飲食習慣、不好的生活習慣等都有可能導致便祕的發生。下面我們一起來看看哪些水果來可以緩解便祕吧？獼猴桃獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿蔔素等營養物質，其富含的膳食纖維幾乎是水果裡最優質的，這些膳食纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的有害物質及油膩脂肪，具有很好的清熱降火、潤燥通便的作用。蘋 果蘋果中含有的有機酸（如蘋果酸等）具有促進腸蠕動的功效。蘋果中含有的水溶性纖維（如果膠等）具有保護腸道黏膜、活化腸內有益菌、調整胃腸功能的功效。因此，人們常吃蘋果可起到清理腸道和預防便祕的作用。草 莓草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質，具有潤燥生津、調理胃腸功能、降低血脂和防治便祕的功效。香 蕉香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便作用。注意：只有熟香蕉才有通便的效果。人們若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而會加重便祕。柚 子柚子中含有膳食纖維、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養物質，具有清腸通便的功效。便祕患者若食用一些皮厚多汁的柚子，排便往往可立即通暢。注意：柚子有滑腸的作用，可使人腹瀉。因此，胃腸功能不良的人不宜多吃柚子。特別提醒：對於重度便祕者來說，不要只靠吃水果來緩解，還是應該到醫院檢查，以便發現是否患有其他的疾病。 （健康網）來源：三明日報