都說缺覺會影響健康，但如果說睡覺還會損害身體，你相信嗎？

眾所周知，睡眠是人體補充能量、修復損傷的絕好時機。但如果在睡覺時存在以下壞習慣，這種品質不高的睡眠非但不能讓人感到放鬆、舒適，日積月累還會嚴重影響健康，甚至導致疾病。

1、睡前生氣

睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

2、睡前飽餐

胃不和，則臥不安。睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，致使大腦興奮，人難以安然入睡。

3、枕頭過高

從生理角度上講，枕頭以8-12cm為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫等問題；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，此外，長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

4、枕著手睡

睡時兩手枕於頭下，除影響血液迴圈、引起上肢麻木痠痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎”等病症。

5、睡前飲茶

茶葉中含有咖啡鹼等物質，會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。

6、睡前劇烈運動

劇烈活動會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間內不會平靜下來，人便不能很快入睡。

7、帶妝睡覺

面板上殘留的化妝品會堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，易誘發粉刺，長此以往，造成面板損傷，加速面板衰老。

8、穿內衣入睡

長期著文胸入睡易誘發乳腺腫瘤。這是因為乳房長時間受壓，淋巴迴流受阻，有害物質滯留乳房的結果。專家研究發現，每天戴文胸超過17小時的女性患乳腺腫瘤的危險比短時間戴文胸或不戴文胸者高20倍以上。

9、睡眠不足

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或品質太差，會加速腦細胞的衰老。

10、張口呼吸

不僅會吸進灰塵，且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。

11、戴飾物入睡

其一，一些飾物是金屬的，長期磨損面板，不知不覺中會出現慢性吸收，致使蓄積中毒（如鋁中毒等）；其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，雖劑量微弱，但長時間的積累可導致不良後果；其三，戴飾物睡覺會阻礙機體的迴圈，不利新陳代謝，這也是戴飾物的區域性面板容易老化的原因。

12、相對而睡

這樣會導致一方吸入的氣體大多是對方撥出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後則感到頭暈乏力，精神萎靡。

13、對著風睡

人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，因此，對著風睡，易受涼生病。

14、露肩而睡

冬天露肩而睡，風寒極易入侵人體肩關節，導致區域性經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，導致風溼、關節炎、關節酸脹疼痛等問題。受風寒侵襲也易造成感冒，引起呼吸不暢，頭暈頭痛等症狀。

15、透支睡眠

有的人喜歡熬夜，甚至通宵達旦地遊戲、娛樂，以為欠缺的睡眠靠第二天補覺就能完全彌補。其實因生物鐘紊亂而引起的不良後果是無法避免的，長期透支睡眠會導致白天睏倦、精力難以集中；而到晚上又失眠多夢，無法入睡，嚴重影響健康。

16、坐著睡

坐著睡會減緩心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。

17、矇頭睡覺

矇頭入睡易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮溼空氣，對大腦危害極大。時間長了，會造成缺氧，出現睡不好覺，易做惡夢等情況。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。

18、儲存睡眠

為了熬夜而先睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體需要的是一定品質的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也無益。

19、微醉入睡

據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息現象，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長此以往，易誘發心臟病和高血壓等疾病。

20、不關電熱毯睡覺

整夜開著電熱毯，醒來後不但會使人感到口乾舌燥，還容易患感冒。電熱毯的正確使用方法是，在睡前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，只要進被窩時不感到驟涼就可以了。