生理期是每個女性朋友每月必經歷的一個時期，屬於女性的正常生理現象。生理週期長短會因為每個人的體質而不同，短則3天，長則7天。生理期免疫力和抵抗力都會受到影響，同時，還可能會出現食慾差，腰痠，易疲勞等情況，不少女性在此期間情緒波動較大，易煩躁。

生理期伴隨著經血的流失，每次生理期一般失血約30-50毫升，每毫升經血中含鐵0.5毫克，也就是說會流失約15-25毫克的鐵。鐵是人體的微量元素之一，因此生理期不僅需要注意及時補充富含蛋白質、礦物質的食物，還要選擇富含鐵元素的補血食物，易被人體吸收的食物，例如鴨血、動物內臟、瘦牛肉和瘦豬肉，蛋類和奶製品等。此外，還要多吃新鮮的蔬菜和水果。

除了飲食的注意外，在這段時間中，有些女性朋友還會存在疑慮：生理期可以洗澡嗎，洗澡會影響生理期嗎？

對於處於生理期的女性朋友來說，保持清潔是很重要的，在生理期前期經血量較多，使用衛生巾的情況下會增加身體的出油量，同時透氣性較差，所以在經歷一天的工作生活後，需要保證私密部的清潔，尤其是夏季，天氣較悶熱，更需要勤洗澡，否則容易滋生細菌，導致炎症。 洗澡時建議選擇溫水，避免刺激引發腹痛、感冒等。

生理期期間洗澡最好選擇淋浴方式，而不是在浴缸長時間泡澡，清洗時也要準備專門清洗的毛巾，和洗臉、洗腳的毛巾分開擺放，洗澡後用乾毛巾擦乾身體。

生理期期間需要適當的體力活動

適當的體力活動能夠促進人體的新陳代謝，促進血液迴圈，使子宮內膜脫落，促進淤血的排出，從而減輕腹部下墜，改善腹痛。

但要注意避免劇烈運動，像跑步、跳躍等高強度的運動均不宜進行。