經過了幾天溼冷的雨水，總算迎來了和煦的Sunny，小編最喜歡晒冬天的太陽，穿著柔軟的毛衣坐在太陽下。溫暖的感覺就像小時候奶奶的手，也像燃燒的剛剛好的艾條，讓人舒服到想睡，怪不得我們家貓咪最喜歡躺在窗臺上晒太陽。

冬天在沒有暖氣的南方，取暖祛溼純靠太陽，太陽不僅僅有保暖的功效，還有很好的養生效果。我們中國人自古到今都有一個源遠流長的中醫文化，大家多少都有一些養生的概念，那外國人呢？他們不養生嗎？外國沒有溼氣嗎？當然有，可外國人的身體還是挺強壯的，這除了跟他們的飲食結構和運動方式有關，很重要的一點就是：外國人超級喜歡晒太陽，外國人的養生就靠晒太陽！

我們經常會看到一個現象，無論是電影裡還是沙灘上，一年四季無論天冷天熱，你會發現法國人特別喜歡趴著晒背。這其實是非常好的，因為我們人體背部有兩條大經絡，一個是督脈另一個是膀胱經。督脈從上到下循行通過全身，中醫裡認為督脈主一身陽氣，無論你身體哪個部位陽氣不足都可以在督脈上找到相應的穴位來治療。

膀胱經位於督脈旁邊，交匯直通頭頂百會穴。這條經絡大家聽著覺得陌生，它是主面板和表面的，非常容易受風受寒，就像平時我們只要後頸一受風就感冒流鼻涕，這個時候晒一晒太陽或是艾灸大椎、風池就能立馬緩解感冒症狀。日常的時候晒一晒膀胱經，有助於補腎陽，提升身體機能的動力。

中醫裡所提到的陽氣，是來自於天地的太陽，最省錢的養生方式就是藉助天地萬物。特別是現在冬天的Sunny，和煦溫暖，早上睡醒太陽好的時候晒背能夠補充督脈的陽氣，緩解了冬天陽氣不足的問題。平時如果覺得艾灸麻煩，可以嘗試多晒晒背部的督脈和膀胱經，補充陽氣、祛除溼寒。

晒太陽有講究嗎？沒什麼特別的要求，但講究方法可以讓晒太陽的效果更好！

1、時間

只要Sunny正好，就能晒晒，最好是早上11點到下午一點這段時間，這是冬天的時候Sunny最旺盛的時候。然後就是下午1點到3點的時候，這段時間是我們人體小腸經當令的時候，晒晒太陽能夠幫助祛除肩頸溼寒，緩解肩頸僵硬勞損的情況。

晒太陽的時間一般建議起碼半小時，讓你的背部有一種暖烘烘、麻麻的感覺，就好像陽氣在你的背部遊走流動一樣。

2、穿著

有條件的，家裡房間有落地視窗直射太Sunny的當然最好，這時候可以在家暖和的環境下穿著長袖直接晒背，開著暖氣的朋友當然可以穿得更少或者是裸背晒，背部更舒服。如果是外出公園散步這類戶外晒太陽的，可以選擇穿深色的衣服，因為深色的衣服能夠吸光，切記要以保暖為主，不要受風受寒。

3、方法

基本上晒上差不多半小時，背部會有酥軟的感覺，這個時候可以配合一些手法。用空心掌拍一拍自己的背部，或者是揉捏一下，能夠幫助疏通身體淤堵的地方。