中醫認為脾胃為人體後天之本，這就意味著：如果你先天不足，可以靠後天有所彌補；如果你後天不足，那先天也會被損耗部分；如果先後天都不足，那你的生長髮育就會受到影響。

因此不管是生活還是臨床中，我們都很強調脾胃的功能狀態。一直有個說法：喝粥養胃。於是，生活中我們會發現有肚子不舒服或者既往有胃病者，不管老幼都善於喝粥來補養“虛弱”的脾胃。然而，有些人會發現，喝粥不但對於緩解腹脹的程度一般，還出現了輕度反酸現象。今天，我們就來說說喝粥到底養不養胃。

喝粥確實有養胃護胃的好處

喝粥確實有一些好處。首先，粥屬於流質食物，不需要經過大量咀嚼與胃部蠕動即可快速進入小腸，分解為葡萄糖被人體吸收利用。所以對我們而言，喝粥容易被消化，進而減輕胃腸負擔。尤其是對於脾胃功能相對較弱的老人和孩子，以及術後或者胃動力不足的人而言，能減輕脾胃負擔，是屬於養胃的一種方法。

其次，粥的容積比固體食物大，更易導致胃部膨脹，因此喝粥更容易讓人產生飽腹感。這個特點就有利於人們控制進食量，減輕體重。

此外，喝粥能滋陰益氣。《本草綱目拾遺》中描述米油“黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋陰之功，勝於熟地，每日能撇出一碗，淡服最佳”。中醫理論中有“胃喜潤而惡燥”。所以適當喝粥能補充體內水分，養胃護胃。對於便祕者是個“好法”。

忽視這兩點，可能走進“喝粥養胃”的誤區

從以上方面來說，喝粥的確有很多好處，但是它帶來的警示作用也不能忽視，否則就會走進“喝粥養胃”的誤區：

1.唾液中很多酶有促進食物消化吸收的作用，這些酶的分泌是需要咀嚼刺激的，如果經常喝粥沒有咀嚼動作，會抑制酶的分泌，不僅使得食物在口腔內消化率降低，增加胃的負擔，而且也會影響食物在胃、腸的消化吸收。再者，如果長期喝粥，胃腸蠕動就會一直處於“偷閒”狀態，如同久滯的機器會生鏽一樣，可能因此誘發消化功能減退，不利於“養胃”。

2.喝粥會在短時間內讓胃容積與重量加大，對於胃下垂患者不利。而且對於容易燒心、反酸的人來說，喝稀粥容易上泛，加重症狀，因此，這類人群要少喝。

牢記適用範圍，才能健康養胃

如何才能避免陷入誤區呢？我們需要牢記“喝粥養胃”的適用範圍。

適合人群：更適合孩子、老人、術後以及脾胃虛弱、胃動力不足、胃酸分泌較少的人。

不適合人群：有反酸燒心等症狀或者患胃潰瘍、反流性食管炎、胃下垂、高血糖者。

適合時間：不能長期一日三餐均為粥。

適合型別：根據體質不同，對粥的偏性選擇不能太絕對。如脾胃虛寒或脾胃弱的人不適宜多服綠豆粥、紅豆粥等。

“糖尿病患者不宜喝粥”的說法太絕對

對於沒有胃部疾病的健康人群而言，適量喝粥有養胃的功效。但不能長期喝粥，否則從營養素的攝入量以及胃腸蠕動功能方面都不利；而且根據體質差異，喝粥的型別也可稍做調整。

粥的消化吸收速度快，因此餐後血糖反應激烈，對於高血糖患者來說不利於控制血糖。因此有說法認為糖尿病患者不宜喝粥。但其實這種說法並非絕對，只要掌握好粥的材料搭配，適當喝粥也是可以的，如燕麥、大麥、糙米等血糖反應較低的食材，不但血糖反應慢，還能補充足夠的膳食纖維和其他營養素，飽腹感更強，有利於更好地控制進食量。

總結一句就是“物極必反”，做到“適當”“適量”很重要。其實真正的養胃定是綜合調理的過程，包括飲食、作息、適當運動、精神放鬆以及藥物等，所以多管齊下，培養健康的生活方式就是最大的養生方法。(首都兒科研究所呂小琴)