抽菸傷肺，這是大家都有目共睹的抽菸的危害了，不管你是煙癮超級大的，還是正處於戒菸的狀態，抽菸人吃什麼可以清肺呢？

抽菸的人可多吃葡萄

葡萄可以增強體質，提高抵抗疾病的免疫力、能緩解因吸菸引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。葡萄還有助於增強肝臟功能，長期吸菸的肺部積聚大量煙毒，肺的功能減退受損。葡萄中所含有效成分能夠促進細胞的新陳代謝和祛痰作用，幫助肺細胞排出和分解煙毒。

抽菸的人可喝牛奶及吃胡蘿蔔

牛奶和胡蘿蔔中含有大量的維生素和人體所需的蛋白質，尤其是牛奶可以保護胃粘膜，促進胃的蠕動和排空。常食用牛奶及胡蘿蔔的吸菸者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸菸者。

抽菸的人可多吃菌類

食用菌的特點為高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。如：香菇、白木耳、海藻、海帶、紫菜等食物。 菌類食物即可清毒，也可以對抑制預防癌症有突出的療效。

抽菸的人可吃富含不飽和脂肪酸的食物

不飽和脂肪酸可以降低血液粘稠度，改善血液微迴圈。提高腦細胞的活性，增強記憶力和思維能力。平時要多吃魚，魚所含有的一種不飽和脂肪酸能降低菸草對你的損害。

抽菸的人可多飲茶

茶能利尿解毒 能使煙中的毒素隨尿液排出 。從而降低了吸菸所帶來的這些病症的發作，同時通過喝茶的利尿、解毒作用，還可使煙中的一些有毒物質隨尿液排出，減少有毒物質在體內的停留時間，從而減緩煙毒對人體的損害。

抽菸的人要多補充維生素

經常食用富含維生素的食物，對保護肺部有一定的作用。因為菸草中的尼古丁和菸鹼會降低人體各種維生素的活性，包括維生素A，維生素B，維生素C和維生素E等。我們可以在日常生活中多食用胡蘿蔔，牛奶，白菜等食物，經常食用富含維生素的食物可以降低肺癌等其他臟器癌變的發生。