步入老年，己經歷了人生的風風雨雨。面對社會的各種現象，己能看穿本質。老年人的身體狀況，尤其是心血管方面，己經出現一定程度的動脈硬化，血管彈性差，脆性大，經受不住血壓波動驟升衝擊。故老年已不再適宜風風火火的快節奏，各方面都應該慢起來，才有利於身體健康，延緩衰老，延年益壽。

首先要學會控制脾氣，培養穩重平緩的性情，也就是要脾氣慢起來，說話也要慢起來，這點至關重要！性格決定命運，同樣也覺定壽命。脾氣暴躁，易引起高血壓，誘發心腦血管疾病。驟升的血壓衝破硬化的動脈易引起腦溢血，動脈瘤破裂出血，導致偏癱，甚至腦疝，危及生命。老年人要少生氣，勿急躁，養成慢心態，學會情緒管控，要學會坐看雲起雲落，處變不驚，學會忍讓，繞開負能量的人或事。經常看到報道，說公交車上老年人因與他人發生口角生氣，導致猝死的，就是這個原因。

其次，要運動慢。運動專案要輕緩，不要去做一些劇烈的運動，以彰顯自己年青。因為劇烈運動容易損傷身體，突然運動，更易傷身。適合老年人的運動有打太極拳，慢慢跑，散散步。運動之前，要熱身，運動後輕緩拉伸一下。培養拉二胡，練練書法的興趣愛好。

最後是生活習慣要慢。比如，早上起床，清醒後不要立即起床，清醒5分鐘，要先動動手腳，再慢慢起床。突然起床，腦供血不足，易發生體位性低血壓摔倒，也容易誘發心腦血管意外。吃飯喝水要慢。吃得快，大腦飽食中樞發出停止訊號時己經吃了很多了，容易發胖，而且易傷腸胃。人老，腸胃先老，老年人，更應該細嚼慢嚥，保持七分飽，三分飢。喝水要慢。喝水慢，水份慢慢進入消化道，稀釋食物，利於消化，利於腸道。喝水快，則水份快速吸收，進入心血管及泌尿系統，加重心臟及血管負擔，也加重腎臟負擔，導致血壓升高，易誘發心衰和腦卒中。建議老年人喝水，要分多個時段喝，幹萬別喝冷水，更幹萬不要猛喝水！要喝溫熱水，尤其是晚上醒來時和清晨早起後，可喝2至3小口溫熱水，有利於稀釋粘稠的血液，防止血栓和腦梗發生。平時，適當喝點綠茶的良好習慣，更益於身體健康。