脾胃究竟有多重要呢？

很多朋友總說自己有這個病、那個病的，不知道怎麼辦才好。我想跟大家說：如果你的脾胃很好，每餐能吃2碗飯，那麼您就放寬心，慢慢調，能調好自然好，調不好也沒關係，您可以“帶病延年”。

而如果你脾胃不好，每餐就吃一撮飯，就算身體指標全部正常，我也得跟您說：您的身體有很大的潛在問題，請注意調好脾胃，才能真正健康。

總之，假如你發現自己“全身都是毛病”，不知道怎麼辦，那就從調理脾胃開始，這是一個不會錯的方向。

有朋友會問了：那怎麼調理脾胃呢？

調理脾胃沒有秘訣，就四個字：好好吃飯！

很多人吃了一輩子飯，都不怎麼會吃飯。因為自己不會吃飯，才把脾胃弄傷。

有的朋友也許笑了，說自己2歲就會吃飯了，怎麼可能活了一輩子都“不會吃飯”了呢？

來，我們把傷害脾胃的8種錯誤吃飯方式跟大家談談，看看你自己到底會不會吃。

第一種錯誤的方式，吃得過於精細。

也許是現代人的物質太豐富了，在吃這件事上面下了太過的功夫。吃的面要是特製精細面，吃的油都是打著“科學配比”旗號，吃的米外面塗了一層又一層的蠟，連早餐店賣的包子都格外細膩鬆軟又潔白，好像所有的食物都非得精細化處理。像紅薯、玉米這些粗糧，就很少去吃了。

我想告訴大家，要想脾胃好，最好遠離加工過度的精細化食物，適當吃些粗糧。

中醫在認識營養這個層面，比西方的營養學高了一個層級。西方的營養學只看到了物質層面，他們都宣傳維生素、蛋白質、纖維素等。

而中醫在認識營養上，更重視“氣”。每個食物都有自己特有的“氣”，而並不是僅僅由一堆元素組成。

比如生薑的“辛”，這個“辛”就是一種發散陽氣的能量場，你在微觀世界裡無論用哪種微量元素都解釋不了。

如果你用人為的方式去加工食物，就會破壞了原有的“氣”。

很多人都有很深的感受。去吃買來的米，發現吃了之後很久都不太容易消化，而吃自己家種的糧食，胃就很舒服。

去吃買回來的調和油，身體就容易油，頭髮油、面板油；而如果改吃自己家榨的油，身體就爽朗很多。

一句話送給大家：真正的好東西，絕對不是人為生產出來的，大自然給予我們的已經是最好的了。

第二種錯誤的方式：早餐隨便吃，晚餐當成正餐吃。

也許是現代人都太忙了，忙得都沒有時間吃飯了。早餐隨便應付，有些在家裡煮兩個雞蛋，然後從冰箱裡拿出一袋牛奶，這樣最省時間。

到了晚上，很多人要加班要應酬，總之一堆理由，好像晚上才是真正“大開殺戒”的時候。一桌子山珍海味，讓人一看到就有著“全部吃光”的衝動。

有些人還覺得這樣吃不過癮，到了晚上12點，還要加一餐宵夜，扎啤、擼串要吃到凌晨一兩點。

你說這樣的吃法，脾胃能受得了嗎？

稍微有點健康常識的人，都知道：早餐要吃好，中餐要吃飽，晚上要吃少。古時候的人還有“過午不食”的說法。

赤腳自己一家人都基本遵循以上的原則。孩子一直很健康，沒有出現大家所擔心的“營養不良”這些問題。

第三種錯誤的方式：吃飯三心二意。

很多人也是身不由己，吃飯時還在想著其他的事情，要麼是拿著手機處理工作上的事，要麼是一邊吃飯一邊看著電視，或者是在飯桌上教育孩子等。

在古代，吃飯是有講究的，要“食不語”。這種說法是很有智慧的。

只有帶著覺知去吃飯，而不是為了填飽肚子去吃飯，食物的能量才能很好地被身體所吸收。

有一個詞叫做“活在當下”，就是時時刻刻只關注在當下的狀態。但是，我們現代很多人都是身心分離的，吃飯時想著工作的事，工作時又想著家裡的事，在家裡又想著出去玩的事，總之，從來沒活在當下，總是在追逐虛幻的東西。

長此以往，身體和內心就分離了，這是導致很多身體疾病和心理疾病的根源。

第四種錯誤的方式：把菜當飯吃。

上次去朋友家做客，朋友很熱情，做了一桌子好菜，我見他給自己盛飯就一點點，基本上都是在吃菜。我很好奇，問他說，你們平時在家吃飯也是炒很多菜，不怎麼吃米飯的嗎？

他說，對啊，我們家都是這樣的，以吃菜為主，有時候都不用煮飯的。還說，現在大家不都這樣嗎？

我聽了之後，笑了笑說，我不是這樣，我們家還是吃“飯”為主。

是的，現在很多人把“吃飯”變成了“吃菜”，認為菜裡的營養豐富，飯“沒有營養”。

這都是受了西方營養學的害，在中醫養生經典《黃帝內經》裡有明確提到：五穀為養，五果為助，五菜為充，五畜為益。

這告訴我們，食物裡第一重要的就是五穀，蔬菜和肉類排在後面。如果只吃菜不吃飯，就是典型的本末倒置。

第五種錯誤方式：狼吞虎嚥，最容易傷胃氣。

現在是一個快節奏的生活時代，做什麼都要講究效率，包括吃飯也是。

多數人吃飯僅僅是為了填飽肚子，很少有人把吃飯當成一種享受，當成一種修行。

人有牙齒，就是為了能更好的咀嚼食物，讓食物在口腔裡儘可能磨碎一點，這樣就可以減輕胃的負擔。

而如果你大口大口吃，你可以自己想想，你的胃是軟的，胃壁要把這些大塊的食物消磨成糜狀，這得給胃增加多少工作量呀！

很多人總說自己胃不好，想問吃哪個藥才能讓胃變好，你可曾去體會自己的胃？它今天不想工作，還不是因為平時的負荷太重了，現在實在承受不了這樣高強度的工作了，想休息一下，你還想著用什麼藥來強行讓它工作。

不如聽聽胃的真實聲音吧！

第六種錯誤方式：一邊喝飲料，一邊吃飯。

也許是現代人的物質生活真的太豐富了，如果只是吃白米飯加上幾樣蔬菜，總覺得伙食太差，要變著法子來改善生活。很多人家裡常備飲料，飯前來一瓶，覺得這是改善生活了。

各種雪碧、可樂、果粒橙之類的，有些人還覺得常溫的飲料不好喝，要放冰箱裡冰鎮一下口感更好，這對脾胃來說就是雪上加霜。

冰冷的飲料到了胃裡面，就把胃“凍住”了，胃就沒啥知覺了，也不知道自己到底飽沒飽，人會一直不停地吃。

大家可以去看，西方很多餐廳都是可樂雪碧加雞翅這些，你先喝飲料再吃這些食物，就會吃得很多很多，這樣人家就可以多賣你東西、多賺你錢。

而這種先喝冷飲，再吃肉食的飲食方式，是最容易產生痰溼的。大家可以自己回家做一個試驗，你拿塊肥肉放到冰箱裡，再拿出來，你會發現這塊肥肉好難清洗乾淨，就連放肉的那個盤子都很難洗乾淨的。

所以，你去看看西方人為什麼那麼多胖子，他們發明多少減肥藥，為什麼就是沒有效果？ 原因就是這個錯誤的飲食習慣。如果他們不明白這個道理，是絕不可能解決肥胖的問題的。

中國人自古以來就聰明得多，飯前都要先喝點熱熱的湯，讓胃先暖起來，然後再吃主食。這樣把胃熱起來之後，再吃飯就相對比較容易消化了。

第七種錯誤的方式：只想吃重口味的食物。

現代人吃東西越來越挑，只吃口感好的食物。

什麼叫“口感好”呢？對於大多數人來說，就是重口味的食物。

所謂好吃的，就是一堆香精、一堆調料配出來的食物。

中醫觀念裡認為，這種過於芳香的食物，會散脾精，就是會把脾臟裡的精氣散掉。

要養好脾胃，絕不能依賴這些芳香的調料，雖然芳香的食物短期內會勾起人的食慾，但是會讓脾精散失，這是得不償失的。

正確的做法是飲食清淡，少油少鹽，儘量保持食物的原汁原味，最利於養護脾胃。

第八種錯誤的方式：三天兩頭下館子。

也許是人們都越來越懶了，懶得連飯都不想做，只想吃現成的。三天兩頭下館子吃飯，自己是省事了，長期這樣吃就把脾胃吃傷了。

在過去一二十年，下館子吃飯叫做“打牙祭”，相當於改善生活。而我們現如今，想到哪兒吃飯就到哪兒吃飯，飯館隨便我們挑。

飯館裡的飯菜，可能味道比自己做的要好些，但是食材原料這些基本用得都是較差的，甚至有不良商販用地溝油等，長期吃這些有毒食物，不光是脾胃受傷，還會讓身體氣血裡的毒素增多。

如果你真的想把身體調養好，自己要從“吃”上面多花點心思，別嫌麻煩，自己動手炒上一盤蘿蔔青菜比在飯館裡吃得更健康安心。

真正的養生，就從自己家的廚房開始，從自己的一日三餐開始。

以上8種錯誤的飲食方式，天天都在對我們的脾胃產生傷害，如果我們不從這些根源問題做改善，只想著有什麼“神方”能讓脾胃瞬間好起來，天底下哪會有這麼好的事情呢？

也許有的朋友說，上面這些道理都懂，從現在要開始改了。可是脾胃已經傷，如何用中醫方法把受傷的脾胃養起來呢？

今天給大家分享一個最不太容易出錯、幾乎所有人都能接受，而且效果極好的一個方子，叫做“小建中湯”。

這個方子如下：

白芍，桂枝，生薑，大棗，炙甘草，麥芽糖。

它是醫聖張仲景的經方。個人認為，小建中湯是調理脾胃虛弱最好的方。為什麼這麼說呢？

其實，這個方子組方簡單，簡單來看的話，這是一個桂枝湯加了麥芽糖組成的。

桂枝湯是群方之首，通治一切病症，小到外感，大到癌症都是可以用桂枝湯來調治的。

為什麼說桂枝湯“通治一切病症”呢？

因為一切的疾病，追其根本的話都是陰陽失衡了，而桂枝湯是調整陰陽平衡的方子，用桂枝湯來調整身體，能讓身體重新回到平衡。

來看看 小建中湯是如何來調理脾胃恢復中焦功能的？

第一梯隊：生薑+大棗，大家都知道生薑配大棗可以溫陽散寒，可以提升人的抵抗力，最先發明的人是張仲景先生。為什麼這麼搭配呢？這是辛甘化陽的思路，就是用生薑的辛，配上紅棗的甘，這兩個配在一起就源源不斷化生出體內的陽氣出來，可以提高身體功能。

第二梯隊：桂枝+白芍，這是調整人體整體陰陽的經典搭配。在身體這個小宇宙裡，用桂枝來發散能量，用白芍來收斂能量，這一散一收，便是陰陽之道。

第三梯隊：用麥芽糖來補中焦能量，和中緩急。甘味補土，麥芽糖的甘甜，是最好的補虛品。

如果脾胃受傷，一方面要去恢復之前的傷口，而麥芽糖在這裡是從根本上強大自己的力量，強了脾胃之後，以後就不太容易受傷了。

在所有的調理脾胃的方子裡，小建中湯藥性最為平和，對胃沒有刺激性，而且口感好，連小朋友都喜歡喝。

它能調整陰陽，從根本上強健脾胃，無論氣虛，還是陰虛、陽虛，這首方都是適合用的。

但還是要說明一下，脾胃有實證的人，比如胃腸裡有積滯，出現舌苔厚膩的人不適合；還有這個方子偏溫，如果胃火太旺的人吃了這方子會上火，也是不適合的。

調理脾胃沒有什麼訣竅，好好感受它，去聽懂它的“語言”，好好愛惜它，身體就會給你最好的回報。