腎是人的生命根源

腎為先天之本，是五臟六腑的根基，腎氣虛實變化，主宰人一生的生長髮育，如果人體出現腎虛，就會引起身體各部分不適，如腰膝痠軟、記憶力減退、失眠、早衰等，因此，養生需要重視養腎。

中國約70%的老年人腎虛，甚至有些僅40歲左右的人在出現腎虛後，其神經、內分泌功能衰退的指標竟然與70歲左右老人相仿，因此顯得“老態龍鍾”。

腎疲勞自測

1、白髮、髮質枯黃，洗頭時脫髮多。

2、常有腰痠背痛的感覺，全身無力，易疲勞、易睏倦，休息後不能緩解。

3、睡眠不好或經常做夢，晨起仍覺很累。

4、怕風吹、怕冷、冬季更明顯。

5、手不能提重物，走路長或上樓常感覺雙腿無力，足跟疼。

6、經常頭暈、耳鳴、牙齒鬆動。

7、記憶力下降，總想閉目養神，不願思考問題，注意力不容易集中。

8、尿頻尿急、夜尿增多，小便無力，總有排不盡的感覺。

9、男性性功能減退，對房事不感興趣，品質不高。

10、女性月經不調，生育與效能力下降。

如果你有以上1-2種症狀，就說明您的腎臟已經發出了警報：這時候“腎臟”要開始調養了。

春夏養陽，秋冬養陰，秋冬季是自然界萬物封藏的季節，而腎臟在五行屬水，為陰藏，故在冬季正是養護腎臟最佳時期。不僅能增強人體抵禦寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。

中醫教你怎麼養腎

01

養腎不能過度勞累，特別是房勞

腎是人力量的源泉，過度勞累會導致腎氣不能及時補充，使人整個身體機能都下降，身體處於惡性迴圈，要用力有度，房事有節，保腎氣養腎精。

02

黃精芝麻丸

道醫所說的腎主“黑”，所以一般黑色食物多入腎，可補益腎精，讓人年輕有活力，身形挺直，頭髮烏黑光澤。

黑芝麻與黃精結合，潤肺補腎、保健脾胃、補虛固精的功效也會增加很多。

可在每天早上9-11，下午5-7時各吃1-2粒，這個時間段是脾經和腎經最旺的時候，消化吸收也會更好。

03

黃精桑椹膏

黃精膏原是清代宮廷裡的一味補腎滋陰膏方，經現代中醫整理，從當年的一人一方，成為適合日常食用的養生佳品。

黃精桑葚膏所用的食材分有黃精、桑葚、蜂蜜等，這些滋補肝腎的食材融合在一起，能更好的為身體全面溫和的滋補腎氣。

早晚1次，每次1勺即可，可泡水也可以直接食用。

04

做好雙足和下肢的保暖

尤其是天氣寒冷的季節，對足部和下肢的保暖特別重要，這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。

每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

05

艾灸養腎

關元穴歸屬“任脈”，有培腎固本、調節回陽的作用，經常灸能讓你做男人更自信。

06

肚臍是養腎關鍵

臍為一身元氣之本，與臟腑經脈、四肢百骸有十分密切的聯絡。患功能性陽痿、遺精者，可每天早晚躺臥在床上，用手掌按揉肚臍5分鐘，堅持2個月後，就能收到明顯效果。

養腎就是養命，現在是養腎的黃金時間，堅持上面的步驟來養腎，我們的身體會越來越好哦！