不少人都喜歡用枸杞來泡水喝，因為這是當下最流行、最簡單的養生方法了。都說“要想中年過得去，保溫杯裡泡枸杞”。枸杞的保健效果一時被推上頂峰，特別對於男性朋友而言，好像一時間成為“熱點之事”。但其實，枸杞僅僅是一種普通食物（零食），建議大家還是要公正看待+健康食用。但常吃些枸杞確實對身體有好處，但吃枸杞有哪些需要注意的地方呢？今天我們就來聊聊。

常吃枸杞對身體有哪些實在性好處？

1、補充營養素

枸杞是一種富含各類營養素的食物，β—胡蘿蔔素、糖類物質、維生素A、礦物質鉀元素以及被很多人附加功能的枸杞多糖物質，常食有不錯的補充作用，這是食物的基礎性質。

2、養肝明目

枸杞含有大量的維生素A、胡蘿蔔素等營養成分，具有養肝明目的功效。

經常食用枸杞可以改善眼部不適症狀，並且能降低血清谷丙轉氨酶含量，起到修復肝臟細胞的目的，特別適合肝火旺盛和用眼過度的人。

3、增強免疫力

枸杞中的枸杞多糖被人體吸收後可發揮出增強免疫力的功效，另外枸杞中的維生素A對提高呼吸道抗病能力有積極意義，所以常吃枸杞可以提高機體免疫力，有效的抵抗病邪入侵。

4、降血脂、降糖

枸杞能夠促進脂類物質的代謝，有效的降低體內膽固醇和甘油三酯的含量，並且枸杞中的多糖還能提高胰島細胞的抗氧化能力，對維持血糖穩定有正面意義，因此枸杞能有效的降低血脂和降低血糖。

男性常用枸杞泡水喝的好處

1、增加飲水量

有很多男性朋友不愛喝水，每天的補水量遠遠不夠身體所需，缺水容易導致面板乾燥，也更容易導致便祕等問題。常用枸杞泡水喝

2、代替不良生活習慣，轉移注意力

經常將注意力轉向枸杞泡水這件事情上，就可以很好地幫助自身戒掉吸菸等不健康習慣，就算一時半會戒不了煙，少抽幾根也是對身體有益之事情。

健康食用枸杞，需要注意這三點

1、不過量食用

枸杞雖好，但任何東西都是在適量的情況下才會發揮更好的作用，有時候淺嘗輒止也是一種享受，建議每日枸杞食用量不超過20粒，

2、泡水時間短一點

雖然其中沒有太多的營養素（畢竟枸杞總量在那），但開水沖泡枸杞無疑會損失其中一部分的熱敏性營養素，所以泡枸杞建議各位用溫水。

另外，沖泡枸杞，不建議您各位泡製太長時間，一般泡製3—10分鐘左右即可飲用，泡製太長時間既影響美觀，又會影響口感；沖泡過後連枸杞和水一同食用。

有些人不建議吃：

其一，對於枸杞過敏的人群就不應該再吃了，不給身體增添額外麻煩。

其二，糖尿病、高血糖等人群不建議大量、經常食用枸杞。