寒冷的冬季已到來，你的腿腳還好嗎？每到冬天，中老年人常經歷的無外乎腿冷、腿疼、腿麻、手腳冰涼，有什麼方法能緩解呢？
給大家推薦一個非常熟悉的方法——足浴，輕鬆緩解下肢不適，讓你的雙腿整個冬天都暖和。
中醫泡腳原理：古人對泡腳養生有充足的認識，古人認為：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”
泡腳是通過藥物以及水的熱力，來促進人體氣血執行，幫助血脈暢通，聯絡臟腑，溝通上下內外，達到保健治病，養生延年的效果。尤其是能夠有效的緩解足部以及下肢不適，如手腳冰涼、痠麻脹痛。
對頭暈、失眠、神經衰弱、感冒咳嗽、風溼關節炎、足跟痛、腰痛、肥胖症、痛經、月經不調等都有很好的調理效果。
推薦3款冬季泡腳方
1.生薑祛寒泡腳方
中醫認為生薑能夠辛溫解表祛寒，刺激人體毛細血管，改善血液迴圈。常用生薑泡腳，可以緩解手腳冰涼。
方法：取15~30克生薑，用刀拍扁後放入鍋中，加入小半鍋水後蓋上蓋子用熱水煮10分鐘。然後將煮好的生薑水倒入泡腳盆，用涼水調到40℃左右，邊泡腳邊揉搓即可。
2.艾葉逐溼泡腳方
中醫認為艾葉具有理氣血、逐寒溼、止血安胎，能夠改善肺部功能，調理慢性支氣管炎的作用。
方法：取15~30克艾葉，與生薑泡腳方的方法一樣，將艾葉煮成水來泡腳即可。
3.紅花活血泡腳方
中醫認為紅花具有活血通經，祛瘀止痛的作用，能夠促進氣血暢通，改善凍瘡和面板皴裂的情況。
方法：取15~30克紅花，與生薑泡腳方的方法一樣，將紅花煮成水來泡腳，每週1~2次。但是女性患者要注意經期前後一週都不要泡，以防增加出血量。
泡完後按按腳中醫認為，人的腳部有很多經絡彙集，其中足三陰經、足三陽經都交接於這裡，腳掌中存在多個穴位、反射區，甚至相當於人體的一個縮影。
泡完腳後，進行足部按摩，此時足部面板毛孔張開，用毛巾將足部擦乾淨後，咱們可以用拳頭捶打腳底部的腳筋。
位置是在腳部的凹陷處，這裡分佈了很多穴位和反射區。除了這裡，還要按摩足跟，咱們用拳頭錘足部，直到足部發熱，經絡暢通，就可以了。
泡腳的注意事項1、泡腳時注意，時間不超過30分鐘，否則可能導致老人或體弱者因腦供血不足而昏厥。
2、晚飯半小時後再泡腳，否則會影響胃部供血，影響人體的消化吸收。
3、泡腳後可趁著雙腳發熱按摩腳底，睡覺的時候注意腳部保暖。
4、泡腳時注意用的桶要深一些，最好能浸泡到小腿，水溫在40℃比較好，不要太高，以免燙傷面板。溫度降低時注意隨時新增熱水。
禁忌人群高血壓患者、糖尿病足患者、足部有破損患者、下肢動脈閉塞缺血患者、靜脈曲張患者、靜脈血栓患者、妊娠期女性以及患有各種出血症患者、急危重症患者不建議泡腳。
若泡腳出現不適症狀，一定要及時停止。