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中醫認為,寒主收引,導致氣血流通不暢,易引起痛症等。所以,大凡陽氣不足(陽虛體質)的人群易患疾病。

臨床上,寒最容易引起的疾病就是感冒,還有慢性呼吸疾病急性發作,如慢性阻塞性肺病,慢性支氣管炎;

此外,冠心病、中風、哮喘以及各種痛症都容易加重,手足耳等部位凍傷也十分常見。

冬季抗寒你需要做好5件事

1.飲食應溫補

寒冬臘月應該適時溫補,對於虛寒體質尤為重要。

可以選擇溫性食品,如羊肉、牛肉、鹿肉等做火鍋或燜來吃,大蒜也是辛溫之品,炒著吃也可以。

而西洋菜、芥菜、雪梨、馬蹄等寒涼之品,即使煲湯也不適宜。

2.吃點生薑、羊肉

三九寒天,陰寒較盛,適當藥補是最佳季節。

如果在戶外感受風寒,出現鼻塞、流清涕症狀,可以考慮用生薑煲紅糖水喝。

虛寒體質者可以選擇鹿茸3~5片來燉雞湯,生薑當歸燜羊肉(或黃芪生薑燜羊肉),橘皮生薑加大蒜燜狗肉等均可溫陽益腎暖身。

3.多運動

天天蝸居家中並不能真正抗寒,適當運動才能助長陽氣。

如果室外氣溫太低,可以選擇在室內運動,比如踢毽子、健身操等。

4.適時開窗換氣

把家裡關得密不透風容易交叉感染疾病,所以居家不宜不通風。可以選擇氣溫較高的時段或外出時適當開窗通風,有利於室內氣體交換,而不至於一人感冒全家遭殃。

適時增添衣被,室內氣溫較高應減衣,外出應加衣帽、手套等防寒

5.手腳冰冷可沐足

尤其老人、女性,冬天容易手足冰冷,甚至睡一整夜腳都暖不起來,這類人可以用肉桂焗水泡腳。

把水燒開,把肉桂放其中焗,待水溫適度便可沐足。

女性還可以用艾葉煲水沐足。

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