記住：睡覺是養生第一要素。

睡覺的時間應該是晚21：00~早6：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，即第2天沒精神。接下來講講在食用水果時有哪些正確時間可供參考！！！

一月專吃獼猴桃 因獼猴喜食，故名獼猴桃;亦有說法是因為果皮覆毛，貌似獼猴而得名，是一種品質鮮嫩，營養豐富，風味鮮美的水果。

二月甘蔗營養鮮 甘蔗中含有豐富的糖分、水分，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質，主要用於製糖，表皮一般為紫色和綠色兩種常見顏色，也有紅色和褐色，但比較少見。

三月菠蘿正當令 其可食部分主要由肉質增大之花序軸、螺旋狀排列於外周的花組成，花通常不結實，宿存的花被裂片圍成一空腔，腔內藏有萎縮的雄蕊和花柱。葉的纖維甚堅韌，可供織物、制繩、結網和造紙。

四月山竹胃口調 果成熟時紫紅色，間有黃褐色斑塊，光滑，有種子4-5，假種皮瓢狀多汁，白色。

五月草莓為上品 草莓含有豐富的維生素和礦物質，每百克含維生素C高達80毫克，遠遠高於蘋果和梨;還含有葡萄糖、果糖、檸檬酸、蘋果酸、胡蘿蔔素、核黃素等。這些營養素對兒童的生長髮育有很好的促進作用，對老年人的健康亦很有益。

六月水果屬櫻桃 櫻桃的營養價值非常的高，還具有健脾健胃祛風的神奇功效，但是不是所有人都適合吃櫻桃。

七月桃子全身補 具有利尿通淋及退黃消腫的作用。其中桃花中含有的條酚，具有利尿作用，而且桃花能導瀉，卻對腸壁無刺激作用。同時還能消除水腫，醫治黃疸、淋證等。

八月西瓜暑氣消 含有大量水分、多種氨基酸和糖，有效補充人體的水分，防止因水分散失而中暑。通過利尿排出體內多餘的熱量而達到清熱解暑之效

九月葡萄抗氧化 紫葡萄中富含有花青素和類黃酮，這兩類物質都是強力抗氧化劑，對我們體內的自由基有很好的對抗和清除的功效。它在預防衰老的方面作用顯著，不僅能減少面板上皺紋的產生，還可以緩解老年人視力的退化。

十月白梨把肺保 增加肌膚水分梨的水分含量非常高，且含有均衡的維生素，維生素C能夠美白肌膚，豐富的汁水和潤肺特效能夠驅趕秋冬的乾燥，其所含的鉀元索還能補充體力。富含纖維素，促進排便，讓面色紅潤。

十一月蘋果人皆益 吃蘋果既能減肥，又可使面板潤滑柔嫩，蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。可以預防感冒，因此有科學家和醫師將蘋果稱為“全方位的健康水果”。

十二月桔子維C高 桔內含有多種營養成分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、果酸、枸櫞酸、維生素C、醇、檸檬醛、維生素B1、B2和鈣、磷、鐵等多種無機鹽及其它營養物質。