冬季，心腦血管發病率、死亡率明顯上升，是困擾現代人生命健康的常見病、多發病，也是一種致殘率高的疾病。其原因主要是由於氣溫突然下降，北方氣候乾燥，血管收縮、血液粘稠度增高，這種反應很可能使心臟、大腦等重要器官出現缺氧、缺血的症狀，以至誘發心腦血管疾病的發生和惡化，甚至導致死亡。

什麼是心腦血管病

心腦血管病就是心臟疾病和腦血管疾病的統稱。常見症狀有心肌梗死、動脈硬化、腦中風等。心腦血管疾病具有“四高一多”特點：是指“發病率高、致殘率高、死亡率高、複發率高,併發症多”。

發病原因是什麼

冬季的氣候特點是溫差變化較大，冷暖不定。長期心腦血管疾病患者遇到冷空氣刺激時，因生理反應，血管驟然收縮，由於血管的內壁較厚，管腔狹窄，加之有大量的脂類沉積與硬化斑塊，導致血液流通受阻，從而極易誘發心腦血管疾病的發作和復發。這時，如果脫落的動脈粥樣硬化斑塊和血栓在血液中流動，在腦部的末梢小動脈內壁停滯，就會形成腦梗塞;而對於曾經患有腦血栓的病人來說，由於血管再次阻塞，血流供應中斷，就會導致疾病再次復發或使栓塞面積增大，病情惡化。對於冠心病人來講，動脈粥樣硬化斑塊脫落和冠脈內壁的小血栓遊離，在冠狀動脈造成區域性阻塞血管或完全阻塞血管，從而使心絞痛、心肌梗塞更易發生，病情更嚴重。

如何預防心腦血管病

首先，隨著天氣的冷熱變化，要隨時增減衣物，不要讓病體受涼。

其次，按時服藥，加強檢查，以保證病情穩定。應該勤查血壓，原有高血壓病的人切忌停藥;對原有心腦血管病的人可在無禁忌症的前提下，預防性服用降低血黏稠度的藥物，如阿司匹林腸溶片，使血液稀釋，暢流無阻，減少栓塞的危險。

第三，勞逸結合、運動適宜。冬季老年人天氣變化時不宜做劇烈運動，尤其避免早飯後晨練，因為飯後胃腸道需要更多的血供，導致心臟的負擔增加，這時如劇烈活動極易發生心腦血管意外。平時可做適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，加快血液迴圈，增強血管舒縮功能，提高心血管對寒冷的應變能力。有心腦血管病的人要避免感冒，人多的地方要少去，以減少被傳染的概率。

第四，保持平和的心態。要注意控制情緒，正確對待各種應激事件(精神或環境刺激)，節制七情(喜、怒、憂、思、驚、恐、悲)。家庭和同事間要互相關心，對個人得失不要耿耿於懷。少生氣，不發火，學會減輕壓力與放鬆精神。有心腦血管病的人，在參加易激動的會議前應酌情先服消心痛5B10毫克或口含硝酸甘油片0.6毫克。

第五，飲食平衡、忌菸限酒。不要喝涼水或吃冰冷、辛辣、鹽份過高的食物。晨練之前、晚上睡覺前最好喝一杯溫開水，利於稀釋血液，使血管相對暢通，避免疾病的再次發作。

第六，保持大便暢通。老年性便祕不僅會延長排便時間，還會因排便用力導致心臟負擔加重和血壓升高，甚至誘發腦中風。為保持大便通暢，應常吃香蕉、竹筍、芹菜、大白菜等富含粗纖維的食物，促進腸道蠕動，同時應養成定時排便的良好習慣。必要時可服用一些藥物，如潤腸丸、果導片等。

第七，適當溫補。春夏養陰，秋冬養陽。冬季天寒地凍，人體大多陽虛。因此，冬季適當進補對健康大有裨益。如羊肉湯、枸杞、阿膠、大棗、人蔘等補養品在冬季進食不易燥熱生火，且對人體有溫補作用，可適量食用。

第八，不要長時間打麻將或下棋，避免久坐。

第九，按時休息，不要經常熬夜，謹防過度疲勞。保持充足規律的睡眠，有助於消除疲勞，提高抵抗力。

第十，牢記三個“”半分鐘”。起床時，醒來先在床上躺半分鐘，再在床上坐半分鐘，後雙腿下垂半分鐘，防止突然坐起，導致腦供血不足，誘發腦血管意外的發生。

第十一，治療及時。當人們出現胸悶加重、呼吸困難、肢體麻木時，應及時到醫院就診;對心腦血管病患者來說，時間就是生命，早一分鐘搶救，就多一份生的希望。所以，一旦心腦血管病症狀發作，千萬不要在家硬“扛”，以免貽誤搶救時機。