肝臟是人體重要的代謝解毒器官，肝臟的主要功能是把人體內沒有營養的以及有毒的物質分解，降低毒性後將它們轉交給腎臟，經過腎臟的一系列神操作後變成尿排出體外。若是肝不好，肝臟的解毒、代謝、造血等功能無法順利進行，就會影響到整個身體的健康，因此，說“養肝就是養命！”

我們都知道“酒”是傷害肝臟的一大凶手，酒精進入人體後，可分解形成乙醛，乙醛經過一系列複雜的代謝反應後最終會形成乙酸。在這一整個過程中，不僅損害肝臟氧化脂肪酸的能力，而且由於乳酸和耗氧量增加，還會降低肝臟代謝效率。

除此之外，酒精被肝細胞分解之後，還會產生大量的自由基，它們會攻擊肝細胞的細胞膜，對肝細胞造成傷害，給肝癌可乘之機。

看了以上介紹，酒對肝的巨大傷害大家都知道了吧，但有兩個習慣比喝酒還要傷肝，不想肝癌找上門，最好早點改掉。

1. 不吃早餐。

長期不吃早餐，會導致蛋白質、維生素等營養攝入不足，不僅容易造成營養不良，還會損害肝臟健康，影響到肝臟的造血、解毒等功能。

2. 憋尿

憋尿損傷的不僅是大家所認為的腎臟和膀胱，肝臟也是受害者之一！尿液中有一部分是肝臟分解出來的毒素。如果經常憋尿，含有毒素的尿液在腎臟中滯留，被腎臟二次吸收後，再返回到肝臟，導致毒素在肝臟堆積，影響肝臟健康。

想要肝好，除了改掉以上不良習慣外，還要做到以下3點：

⑴按時作息

熬夜，會減少肝臟血液流量，還會阻礙受損肝細胞的修復，不僅傷害肝臟，對於本身肝不好的人，更是加重肝臟損傷。

因此，最好按時作息，避免熬夜，平躺時能夠讓肝臟得到充足的營養和血液供應，從而達到了養肝血的功效，尤其是凌晨一到三點是肝經的黃金時間段，只要處於深睡眠狀態就能夠讓肝臟得到能量和氣血，強化肝解毒功能。

⑵食療養肝

藥食同源性食材養肝，在中醫上應用非常廣，像葛藤、決明子等就是比較常用的養肝食材，肝不好的人每天喝點它們搭配的葛藤決明子酵液，可促進肝毒的排出，抑制脂肪等物質在肝臟沉積，進而養肝護肝，讓面板變得更好，預防肝病。

⑶適量運動

適量運動，能促進血液迴圈，提高新陳代謝，還可促進脂肪燃燒，預防脂肪肝。

平時多運動，讓身體活動起來，還能提高身體免疫力，促進肝臟排毒。

最好選擇有氧運動，如慢跑、快走、游泳等，每次運動在30分鐘以上，每週運動至少為3次。

記住，運動一定要堅持，才能起到更好的效果。