大雪是農曆二十四節氣中的第21個節氣，是冬季的第三個節氣，標誌著仲冬時節的正式開始。
《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節，至此而雪盛也。”到了這個時段，雪往往下得大、範圍也廣，故名大雪。
隨著大雪的臨近氣溫直線下降，各地的降雪情況也在不斷增大，隨之而來的就是呼吸系統疾病和心腦血管疾病的高發。
因此掌握必要的大雪養生知識是很有必要的，那麼，接下來就由中醫專家為我們帶來「大雪」的養生相關知識。
養宜適度、防寒保暖
1、防寒保暖
大雪節氣的特點是乾燥，空氣溼度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使面板開洩汗出，保護陽氣免受侵奪。
夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。
除此之外，還要做好身體各部位的保暖工作。
▼暖頭
頭是「諸陽之會」。
不戴帽的人，環境氣溫為15℃時從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%；若氣溫在4℃，從頭部散失總熱量佔60%。
天氣寒冷，會使血管收縮，人會出現頭痛頭暈的症狀。對於腦血管病人來說，寒冷很容易誘發腦血管病。所以，頭部保暖非常重要。
外出時最好戴上帽子，而且要戴能蓋住前額的帽子。
洗頭水的溫度最好保持在35℃以上，洗後要立馬用吹風機吹乾，切記在頭髮溼的情況下迎風而走。
晚上睡覺時，應該關閉好窗門，睡覺時頭部應該遠離風口處。
▼暖足
俗話說「寒從腳下起」，腳離心臟遠，血液供應偏少，皮下脂肪較薄，抵禦寒冷能力較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使其抵抗疾病能力下降，導致呼吸道感染。
切記注意關節的保暖，可應溫度變化增減衣物（戴上護膝），同時要做到經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳（患有不適合泡熱水的足部疾病者除外），同時每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。
此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸溼效能好的鞋子也非常重要。
2、起居宜早睡遲起
大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在「藏」字上下功夫。
起居調養宜早睡遲起，並要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。
早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。
3、養宜適度所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹慎，則會導致調養失度，不知所措。
稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，如此狀態，都因養之太過而受到約束，不但有損健康，更無法「盡終天年」。
綜合調養要適中。有人把「補」當作養，於是飲食強調營養，食必進補；起居強調安逸，靜養惟一。
此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養都在養生範疇之中，但用之太過反而會影響健康。
4、多喝水
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。
冬季一般每日補水不應少於2000～3000毫升。
5、喝粥調養
冬季飲食忌粘硬生冷，由於天氣乾燥再加上飲食不當，很容易使人上火併患口瘡，還要注意控制數量。
同時，注意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。
特別是羊肉粥、糯米紅棗粥、百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等，最適宜服用。
6、通風、健腦
冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
養生保健，我有妙招
進入大雪節氣後，氣溫走低，在注意保暖防寒的同時，還可常常按摩以下穴位。
▼中府穴
秋冬陰令也，秋時陰收，冬時陰藏。秋冬之時燥邪為患，易傷陰。故秋冬養陰，應保養精氣。可按摩中府穴。
中府穴在胸部，是肺的募穴，橫平第1肋間隙，鎖骨下窩外側，前正中線旁開6寸。
「取穴方法」正立，雙手叉腰，鎖骨外側端下方有一凹陷，該處再向下1橫指即是。
中府穴下方肌肉偏薄，日常保健建議不要使太大勁，稍稍用力按揉1~2分鐘即可。
▼關元穴
關元穴是身體保健的一個重要穴位，按摩關元穴可固本培元，調氣回陽，位於下腹部，臍中下3寸，前正中線上。
「取穴方法」在下腹部，正中線上，肚臍中央向下4橫指處即是。
先將手掌溫熱，敷在穴位上，再指壓關元，可增加刺激時的舒適感，常按揉關元，也可益腎壯陽。
南北方的寒冷是不一樣的，因此養生和禦寒也有區別。
南方冬季寒溼較重，故應溫陽化溼。可每天晚上按摩關元穴5分鐘，然後喝一杯溫開水。
▼太溪穴
太溪穴是腎經的原穴，按摩太溪穴可滋陰益腎，壯陽強腰。位於內踝尖與跟腱之間的凹陷處。
太溪穴的主治病症為：腎臟病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關節炎、精力不濟、手腳無力、風溼痛等。按揉時力度保持適中，每次按揉5分鐘左右即可。
揉按「太溪穴」最佳時間是在每晚上9點, 一次按30下。在按的時候我們可以採用正坐或平放足底的姿勢。
用手指按揉, 按揉時一定要有痠痛的感覺, 每天堅持按「太溪穴」能夠防治因冬季氣候所引起的常見病症。