有心的人不難發現，現在馬路上肥胖人士越來越多，這都是因為人們的飲食和生活習慣變得越來越不好了，就會容易導致身體發胖。而女性是比較不能忍受自己體重超標的，所以總是會加入到減肥的大部隊中來。

其實真正肥胖的人減肥，對身體是一件好事，可以降低患上很多與肥胖相關的疾病的機率。到是現在有一些女性盲目的跟風減肥，明明已經瘦得像猴似的，還覺得自己胖。不知道是不是因為大家不知道自己的身高，到底多重才是最適合的，所以今天給大家送上一張身高體重對照表，給大家參考一下。

如果你已經低於標準體重很多了，就不要再減肥了，如果你低於美體體重，就該增肥了！那麼那些體重超標的女性，應該怎麼做才能瘦得更快呢？根據我成功減肥31斤的經驗，下面這三點，是大家特別需要注意的。

1、晚上7點後吃晚餐

現在的人不僅吃飯吃的重口味，吃飯時間也很晚，有可能因為加班應酬導致晚上八九點才吃上飯。而長期這麼做，肯定是會長胖的，因為晚飯吃的晚，根本就沒有時間給胃去消化，這樣就會導致消化不良，從而讓食物堆積變成脂肪，這樣肚子就會越來越大，體重也會越來越重，而且還會增加患上腸胃病的機率，所以儘量在晚上七點前就能解決晚餐。

2、晚上11點還不睡

可能有人會想，熬夜怎麼還會發胖，不是應該變瘦嗎？有研究人員曾經就做個這個調查，發現長期熬夜的人會比作息規律的人更易發胖，其中一個原因是因為，晚睡會導致內分泌失調，從而影響體內的激素，這樣就會更容易肥胖。而且經常熬夜的人，身體也很容易出問題，患病的機率也會提升，所以為了身體的健康和減肥，也一定要在夜晚11點前入睡。

3、睡前吃東西

宵夜可以說是減肥路上最大的“絆腳石”了，吃宵夜可以說是大部分肥胖人群都愛乾的事。如果你下定決心想減肥，就一定要剋制住自己晚上吃宵夜，大晚上吃東西真的非常容易胖，而且宵夜還都是高油鹽的食物，不僅容易胖，對身體健康也有所影響。如果先剋制住吃宵夜，儘量早睡，讓自己還沒感受到飢餓的時候，就趕緊入睡，也是一個很好的方法，又能早睡，又剋制住了晚上吃東西。

減肥不是一天兩天的事，找到了正確的方法，還要貴在堅持，不然再怎麼有效的方法不堅持，也是瘦不下來的。