新年伊始，我們在制定各種計劃的同時，是不是也應該把健康價值計算進去，不但讓你的銀行賬號存款數增加，還要把你的免疫力指數提升上去。

2020年註定是載入史冊的一年，

這一年大到全球，

小到每個個體都會涉及到，

有些人經歷了生死，

有些是經歷了生活的困難，

更多的因為恐懼和緊張導致的精神壓抑，

遠比疫情更可怕，

疫情過後我的門診量是急劇上升的，

上升的原因是大家對健康的重視了，

還有一部分人是因為疫情導致的恐懼害怕

而引起身體的各種不適，精神類疾病明顯上升。

經營健康一點都不難，

不需要服用大量的保健品，

也不需要你投入大量的金錢

只是輕微的改變一下你的生活習慣就能讓你免疫力爆表。

一

情志

情緒對身體的不好大家都有這個基本的常識，

有人認為情緒是百病之源。

情緒不好會導致以下問題

1、 削弱人體免疫系統

2、強烈的“促癌劑”

3、心臟病的“觸發器”

4、胃腸病的“腐蝕劑”

5、牙齒的大敵。

相反的如果你開心就能減少很多疾病的發生，

縱觀長壽老人都是有一個樂觀好的心態，

現在研究證明，

笑可以幫助消化、迴圈，並具有發汗的作用，

而且可以振奮全身器官功能。

是人生在世誰的人生也不會一帆風順，

如何在逆境中苦中作樂才是真正的智者。

一個患者給我她老公總惹她生氣，

我說你有個老公氣也是一種幸福，

凡是能這樣考慮，

我相信這樣肯定會少了很多煩惱。

二

運動

我在門診上，

患者治癒基本結束的時候，

我都會給醫囑交代

一定要培養一個運動習慣，

這樣你才能少找我。

1、運動可以減慢心率

經常運動的人心肌收縮有力，

排血量增多，

心臟每搏動一次輸血量達80～100ml。

不鍛鍊的人只有60～70ml。

由於輸血量增多，

營養心臟冠狀動脈的口徑會增粗，

從而心臟供血得到改善，

全身血管彈性增加，

心跳次數減少，老化程序減慢。

2、運動增加新陳代謝

人體在運動中可吸入更多的氧氣，

排出更多的二氧化碳，

增加肺活量，

氧的利用率增加4～8倍，

從而促進人體新陳代謝。

3、運動減少五高

高血脂、高血壓、高尿酸、高血糖、高體重

是現在危害人類最大的疾病。

運動能解決這五高，

糖尿病人群都知道飯後要走一走，

這樣利於控制血糖。

對血脂也是一樣，

我們知道血管的“清道夫”是高密度脂蛋白，

高密度脂蛋白可以把膽固醇送到肝臟區排洩，

起到軟化血管，保持血管彈性，

減少心腦血管疾病的發生。

4、運動運動 癌症難碰

運動可以使人吸入比正常人多幾倍乃至十幾倍的氧氣，

吸入氧氣增多防止癌症的發生，

即使患了癌症，也能使生命延長。

運動使人增加排汗，

而汗水能把體內的鉛、鍶、鈹等致癌物排出體外。

運動可增強體質，

提高人體制造白細胞的能力，

戰勝癌症。

運動可以預防抑鬱症

運動時不但能緩解壓力，

還會增加讓人開心的血清素和多巴胺，

讓人心情愉悅，

這就是運動的人看著都很陽光健康的原因。

運動的好處大家都知道，

很多人多是堅持不了，

可以從以下方面解決。

1、運動首先是培養習慣，

有個良好的運動習慣很重要

2、找個適合自己的

還享受的運動專案

3、要持之以恆

三

戒除菸酒

我覺得吸菸都人都知道吸菸不好，

都在找各種理由不戒菸，

我們來看一組數字，

吸菸和不吸菸的人相比，

吸菸的死亡率比不吸菸的人高2.5倍，

吸菸人得肺癌的可能性比不吸菸者多10～5倍。

據統計肺癌死亡人數中的85%、

心血管疾病死亡人數中30%、

慢性阻塞性致死人數中80%～90%，

均有吸菸造成。

酒精是僅次於菸草的第二殺手。

四

作息規律

我們人體細胞都是有記憶功能的，

所以不管是飲食還是睡眠都應該有規律，

我們平時身體扭傷、

拉傷這些疾病都是因為機體沒有做好準備，

毫無準備之力。

我們身體內也一樣，

每天細胞會根據你的生活習慣來做準備，

如果你沒有規律，

使細胞沒有準備，

這樣就會產生疾病。

五

飲食有節

《黃帝內經》講“飲食自倍，

腸胃乃傷”現在很多病都是吃出來的，

肥胖、高血脂、高血壓、冠心病、

糖尿病、痛風、各種急慢性胃炎、

急性胰腺炎等等都是飲食所傷

所以健康的飲食非常重要。

只要我們對身體稍微的有所關注，

給以呵護，

身體肯定會給你更大的回報，

養生就是養成良好的習慣，

千里之行始於跬步，

養生也是這樣，

找到適合自己的方法堅持就一定有所收穫。

婚姻需要經營，

公司需要經營，

健康也一樣需要經營。