當前，隨著中國人群老齡化的加深，骨質疏鬆與高血壓、糖尿病等疾病一樣，已經成為重大慢性非傳染性疾病之一。骨質疏鬆的特殊性在於，一旦發生骨折，人的生命品質迅速下降，甚至致殘致死。目前中國約2.1億人存在低骨量問題，近7000萬骨質疏鬆患者。因此，我們應該積極關注骨骼健康，提高對骨質疏鬆的認識，積極發現和預防骨質疏鬆症和骨折風險，為生活“加骨勁”。

一、

認識和理解骨質疏鬆症

骨質疏鬆症是以骨量減少、骨的微觀結構退化為特徵，致使骨的脆性增加以及易於發生骨折的一種全身性骨骼慢性疾病，它總是悄悄發生，故而很多患者並不知道自己已患上此病，直至骨頭脆弱至嚴重程度，出現第一個“病徵”骨折後才知道，因此被稱為“隱形殺手”。骨骼丟失早期並無明顯表現，但隨著骨量流失加劇，患者可感覺腰痠背痛，勞累時情況加重，最終易發骨折。發生了骨質疏鬆性骨折，將會對個人生活和健康帶來一系列嚴重危害。

骨質疏鬆患者骨骼韌性和強度都明顯減弱，輕微的外力碰撞或跌倒就有可能引發骨折。嚴重的椎骨骨折不僅使脊柱變形造成駝背，甚至胸部畸形壓迫心肺，影響正常心肺功能。而髖骨骨折後果更嚴重，可使病人長期臥床不起，喪失生活自理能力，還可能併發腦梗塞、肺或泌尿系統感染，死亡率高達20%。

二、

做好三級預防

一級預防（從兒童、青少年時期開始）：

注意多食用富含鈣的食品，如牛奶、豆製品等。堅持鍛鍊，進行“日光浴”，不吸菸酗酒，少喝咖啡、濃茶和碳酸飲料。在年輕時將骨峰值提高到最大值，為今後一生儲備充足骨量。

二級預防（中年以後，尤其是婦女絕經後）：

此時人體骨量丟失速度加快，建議每1-2年進行一次骨密度檢查，根據檢查結果，進行長期預防性地補充鈣和維生素D，堅持良好的生活習慣，如規律的體力活動、合理的膳食營養、不吸菸、少飲酒，可有效預防骨質疏鬆症。

三級預防（步入老年後）：

堅持適當運動、加強防摔措施，預防骨折。老年人仍應積極補充鈣和維生素D。如已發現骨密度低下或已患有骨質疏鬆症，可適當配合藥物治療，阻止骨丟失並降低骨折風險。對已發生骨折的患者，積極治療不容遲疑。除要對骨折及時處理外，合理的康復治療和骨折後預防再次骨折的治療尤其不可忽視，因為已骨折的患者發生再次骨折的風險明顯增加。

三、

科學補鈣，防治骨質疏鬆

人體有99%的鈣存在於骨骼中，鈣與骨骼健康密切相關。骨量的丟失常常與鈣流失有關。中國營養學會推薦的每日鈣攝入量青少年為1200毫克，成年人為800毫克，懷孕和授乳婦女為1500毫克。人體平均每天消耗的鈣總量約為330毫克，如果每日吸收量小於流失量，必然發生鈣不足，骨骼中的鈣就會被動員出來維持血鈣濃度，引發骨鈣丟失，進而發生骨質疏鬆。靠飲食補鈣，吸收量只有30%左右。隨年齡增長，人體吸收能力下降，鈣質攝取大打折扣。因此選用高濃度的鈣製劑產品，能有效彌補因吸收減弱帶來的鈣質不足。

骨質疏鬆防治小提示

1、預防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

2、高危人群應當儘早到正規醫院進行骨質疏鬆檢測，早診斷、早治療。