12月7日大雪節氣|大雪至，順應天時，宜“收藏”與“保暖”

大雪節氣到，天氣到了一年中最寒冷的時間段，一些地區還會大幅度降溫降雪，中醫講“肺為嬌髒，不耐寒熱”，在大雪這個寒冷的節氣裡，孩子的“肺”承受著很大的考驗，因此養護好肺臟，就是加固起寒邪進入身體的第一道防線。

春生夏長秋收冬藏，大雪養生最重要

大雪是一年中進補能量的大好時機，可以使營養物質轉化的能量，最大限度地貯存於孩子體內，強壯臟腑。

而進補不能簡單理解為吃高蛋白高熱量食物，能否被身體吸收才是關鍵。而從今年的五運六氣來看，少陽相火在泉，容易造成脾胃虛弱，水溼不能很好運化，引起溼重困脾，因此要著重提升脾的運化能力，為進補做好準備。

“冬天進補，開春打虎”，所以在養生上要注意溫補助陽，提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。

兒童家庭養護推拿方案

大雪節氣家長可以在家給孩子做做保健推拿：

開天門、推坎宮、揉太陽、補肺經、補腎經、手陰陽、揉中脘、摩腹、捏脊。

【開天門】

定位：兩眉中間至前髮際成一直線。

操作：兩拇指自下而上交替直推，稱開天門，又稱推攢竹。30-50次。

作用：發汗解表，鎮靜安神，開竅醒神。

【推坎宮】

定位：自眉頭起沿眉向眉梢成一橫線。

操作：兩拇指自眉心向眉梢作分推，稱推坎宮，又稱推眉弓。30-50次。

作用：疏風解表，醒腦明目，止頭痛。

【運太陽】

定位：眉後凹陷處。

操作：用中指端揉該穴，稱揉太陽或運太陽。30-50次。

作用：疏風解表、清熱、明目止頭痛。

【補腎經】

定位：小指掌面指尖到指根成一直線。

操作：用拇指指腹從孩子小指尖向指根方向直推腎經100-300次。

作用：補腎經能補益腎腦、強身健體、可以提高抵抗力。

【手陰陽】

定位：在小天心穴兩側，靠掌橫紋拇指一端為陰池穴，靠小指一端為陽池穴。

操作：用兩手拇指自掌後橫紋中（總筋）向兩旁分推，兩個穴位所用力必須不同，一輕一重。

作用：分陰陽能調節陰陽平衡，調和氣血，行滯消食。

【捏脊】

定位：大椎至長強成一直線。

操作：用捏法自下而上稱為捏脊。捏脊一般捏3-5遍，每捏三下再將背脊皮提一下，稱為捏三提一法。

作用：調陰陽、理氣血、和臟腑、通經絡、培元氣。

【中脘】

定位：位於人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。

操作：按揉，100-300次。

作用：保養脾胃，通腹降氣。

【摩腹】

定位： 整個腹部。

操作：用掌心順時針推拿孩子腹部，5分鐘。

作用：消食，理氣，通腸道。

【捏脊】

定位：大椎至長強成一直線。

操作：用捏法自下而上稱為捏脊。捏脊一般捏3-5遍，每捏三下再將背脊皮提一下，稱為捏三提一法。

作用：調陰陽、理氣血、和臟腑、通經絡、培元氣。

大雪節氣調理週期12月06日-12月08日，體弱兒童調理週期12月05日-12月09日

【衣】身體保暖最重要

大雪過後氣溫降低，應新增衣物加強保暖，特別是長期暴露在外的四肢要更加註意。若能在冬季臨睡前用溫水泡腳，不但可以活血通絡，並可安神寧志，促進睡眠。

【食】適宜進補有講究

應保持起床臨睡前各喝一杯溫水的好習慣。還要多吃如柿子椒、番茄等深色菜以及橙子、獼猴桃、柑橘、檸檬等富含維生素C的食物。早起最好喝一碗熱粥，可以養胃氣哦。

【住】防止乾燥勤通風

除了每天白天要開窗通風，讓空氣對流，應注意保溼，如室內開空調或有暖氣，溫度太高，空氣乾燥會使人身體不適。可以在取暖裝置周圍放一盆水慢慢蒸發，用來保溼，也可以買幾個加溼器或幾盆花放在家裡。

【行】早睡晚起適運動

大雪時節宜“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。人們最佳的休息時間是晚十點早六點，冬季在此基礎上稍加調整即可。

冬季運動要充分做好熱身活動，可以根據自身情況選擇慢跑或者快走。運動時間可以選擇在早上的8-9點，或者傍晚4～5點進行。